patos i chaos

blog Stylistki, czyli o modzie i reszcie lekko i z sensem


Dodaj komentarz

Tani, zimowy jadłospis!

picmonkey-collagenbh

Podobno zimą znacznie trudniej jest utrzymać szczupłą sylwetkę a powodów jest sporo.

Zimową porą dostęp do świeżych, ale sezonowych produktów jest oczywiście ograniczony.

Poza tym wcześnie zapadający zmrok nie sprzyja aktywności na świeżym powietrzu, ale na szczęście jest na to kilka sposobów;)

Wszelkie wskazówki zawarłam poniżej w opisie jadłospisu:

Śniadanie:

salatka_z_wedzona_makrela_i_awokado_1_of_1

Sałatka z makrelą!

Dlaczego warto stawiać na śniadanie białkowo-tłuszczowe?

O tym pisałam tutaj.

Składniki:

1/2 wędzonej makreli

liście ulubionej sałaty/mix sałat

2 ogórki kiszone

1/2 cebuli

natka pietruszki, szczypiorek

pestki dyni

1 łyżka oliwy

kilka plastrów suszonych pomidorów

kilka różyczek uparowanych ale dente brokułów

1/3 łyżki wędzonej papryki

W razie potrzeby dodaj więcej ryby;)

Przygotowanie:

Do miseczki włóż wcześniej umytą i osuszoną sałatę, poszatkuj natkę, szczypior, cebulkę i dodaj. Następnie pozbądź się ości z ryby, dodaj do sałatki razem z pokrojonymi pomidorami i ogórkami. Wymieszaj z oliwą, pestkami dyni, wędzoną papryką i brokułami.

II śniadanie:

Cynamonowy ryż z jabłkiem!

0002QKZ51CL08542-C122-F4

Składniki:

1 jabłko

1/2 szklanki ryżu suchego

cynamon

kilka suszonych śliwek (wcześniej sparzonych wrzątkiem)

2 łyżki płatków migdałów

Przygotowanie:

Ugotuj ryż w wodzie na sypko, na tarce zetrzyj jabłko i dodaj do ryżu. Dorzuć pokrojone śliwki, posyp płatkami migdałów, dopraw cynamonem i wymieszaj.

Obiad:

Krem szpinakowy i warzywne trio z rybą

Składniki na krem:

Krem-ze-szpinaku1

1 pietruszka

1 szklanka szpinaku (może być mrożony)

2 ząbki czosnku

1/2 cebuli

2 marchewki

1/2 korzenia selera

przyprawy: kminek, majeranek, bazylia

Przygotowanie:

Na łyżce oleju zeszklij poszatkowaną cebulę i czosnek, dorzuć pokrojone warzywa i chwilę podsmażaj. Zalej wodą i dorzuć szpinak. Dopraw i po ugotowaniu się warzyw zmiksuj całość.

Składniki na warzywne trio z rybą:

8566-obiad---ryba-z-piekarnika-i-warzywa

mrożone trio: marchewka, kalafior, brokuł

filet z wybranej białej ryby

przyprawy: bazylia, zioła prowansalskie lub inne

Przygotowanie:

Doprawioną rybę ugotuj na parze wraz z warzywami i przed podaniem skrop cytryną, a warzywa oliwą z oliwek.

Kolacja:

salatka z bulguru i buraka

Wytrawna jaglanka

Składniki:

1/2 suchej kaszy

1 burak

2 łyżki pestek słonecznika

natka pietruszki

1 pietruszka

Przygotowanie:

Ugotuj kaszę w wodzie na sypko.

Na patelni podpraż pestki słonecznika. Następnie zetrzyj na tarce obrane warzywa: buraka i pietruszkę. Podsmaż je na  łyżce oleju i dodaj wraz ze słonecznikiem do kaszy. Wymieszaj i posyp natką.

 

Smacznego!

 

 

Reklamy


Dodaj komentarz

Postanowienia noworoczne – w jakich warto wytrwać?

stylowi_pl_moda-damska_52332629

 

Oto jest – koniec grudnia i wiele pomysłów na Nowy Rok.

Myślisz sobie, że tym razem będzie inaczej, zawalczysz o siebie, zmienisz całe swoje życie itd.

Lista postanowień noworocznych niebezpiecznie się zapełnia, a Ty już w styczniu o niej zapominasz…

Czy tak musi być?

A może lepiej niczego sobie nie obiecywać?

Mam lepszy pomysł!

Postaw sobie takie cele, które na pewno uda się zrealizować;)

Oto moje podpowiedzi!

Dla ciała:

FotodJet

  • Spróbuj jeść regularnie: nie musi to być 5 posiłków dziennie, ale zadbaj o to, by spożywać posiłki w miarę regularnie (każdego dnia podobnie). Taki rytm jest korzystny dla organizmu, bo ureguluje pracę układu pokarmowego, ale i nerwowego;)
  • Staraj się samodzielnie przygotowywać posiłki : tylko w ten sposób masz pewność co zawiera Twoje danie, a przy okazji popracujesz nad organizacją i planowaniem;)
  • Szanuj swój organizm: nie jedz przypadkowych produktów. Postaraj się znaleźć czas na spokojne jedzenie (bez tv, internetu itd), czytaj etykiety, wybieraj produkty jak najbardziej naturalne, sezonowe.
  • Jedz różnorodnie : spróbuj wprowadzić zdrowy miszmasz do jadłospisu, czyli dbaj o różnorodność produktów. W ten sposób zapewnisz sobie cały arsenał potrzebnych wartość odżywczych;)
  • Nawadniaj się: pij przede wszystkim wodę, a poza tym niesłodzone napary ziołowe, herbaty.

Dla ducha:

stylowi_pl_moda-damska_52355173

  • Czytaj więcej książek: przyjemna lektura to nie tylko miłe spędzanie czasu, ale też trening dla mózgu;)
  • Myśl pozytywnie : banał, który pomaga to wskazanie pozytywnych rzeczy, które spotkały Cię w ciągu dnia;)
  • Wierz w siebie zawsze i wszędzie: kto się Tobą najlepiej zaopiekuje niż Ty sama?

Dla ciała i ducha:

picmonkey-collagehhhhu

Nowy Rok – nowy styl?

Jeśli poszukujesz pomocy stylistki – zapoznaj się z moją ofertą:

Jeżeli każdego dnia NIE WIESZ, CO NA SIEBIE WŁOŻYĆ a z szafy wysypuje się stos rzeczy Potrzebujesz zmiany wizerunku lub odnalezienia własnego stylu?
Nie masz czasu na samodzielne zakupy?
Nie zwlekaj! Pozwól sobie pomóc i skorzystaj z moich usług!
Gwarantuję Ci pełną satysfakcję i zadowolenie!

OFEERTA!

W swojej pracy zawsze staram się wykazać kreatywnością, profesjonalizmem i świeżym, indywidualnym podejściem do każdego klienta.

Pomogę Ci stworzyć wizerunek pasujący do Twojej osobowości i upodobań.
Wydobędę Twoje atuty.
Wybiorę ubrania, które pozwolą na stworzenie zestawów na rozmaite okazje.
Zyskasz pewność, że wyglądasz wspaniale we wszystkim, co masz w szafie.
Wszystkie rzeczy w Twojej garderobie będą stanowiły element pasujących do siebie stylizacji.
Oferuję Ci zmianę wyglądu, którą poprzedza analiza sylwetki, typu urody i dostrzeżenie zalet.
Moja pomoc zaowocuje nabraniem pewności siebie i zadowolenia z nowego wizerunku.

 


Dodaj komentarz

Jak zwiększyć przyswajanie składników odżywczych?

str2_tnsfood2_cb_1-770x470

Jesteś tym co jesz – znasz te słowa?

Taki slogan często słyszymy z ust dietetyków, ale moim zdaniem należy go zamienić na:

Jesteś tym co przyswajasz.

Często zdarza się, że mimo zdrowej diety, dbałości o jakość produktów oraz odpowiednie proporcje makroskładników borykamy się z niedoborami, zmęczeniem, dolegliwościami pokarmowymi.

Wśród wielu dolegliwości wynikających z zaburzenia wchłaniania warto wymienić następujące:

  • alergie pokarmowe i wziewne
  • zaburzenia pracy serca
  • anemia
  • przewlekłe zmęczenie i brak energii
  • częste przeziębienia
  • problemy z tarczycą
  • predyspozycja do zakażeń pasożytami
  • astma

Być może rozwiązaniem powyższych problemów jest zadbanie o prawidłowe wchłanianie pokarmu!

Friends dining

Świadome jedzenie, czyli jak jeść prawidłowo?

Trawienie rozpoczyna się w jamie ustnej!

 ” Delektuj się każdym kęsem zamiast po prostu łapczywie go połykać po niedbałym pogryzieniu. Kontempluj każdy kęs, poczuj w nim tętniące życie, wyczuj wszystkie odcienie smaku, odczuj wdzięczność dla Matki Natury, która to cudo stworzyła i dla wszystkich ludzi, którzy pracowali przy jego sianiu, zbiorze i dostarczeniu go do Twoich rąk. Moment posiłku to moment święty. Nie oglądaj telewizji, nie prowadź rozmów telefonicznych, nie rozpamiętuj nieprzyjemnych spraw, nie kłóć się z bliskimi przy stole, nie myśl o kolejnych czekających Cię obowiązkach. Skup się na tylko jedzeniu, karmisz teraz swoje ciało, jedyny egzemplarz jaki posiadasz. Ciesz się tym i celebruj to z należnym szacunkiem. Odzierając moment posiłku z jego sacrum działamy jedynie na naszą zgubę. „

Źródło: akademiawitalności.pl

Niedokwaszony żołądek!

plant-based-diet

Pasożyty i grzyby

„Zakażenie pasożytami i grzybami jest tematem bardzo powszechnym, jednak jak sie okazuje, może wynikać z problemów ze źle funkcjonującym żołdakiem. Dziwnie to brzmi ale jest to oczywiste, ponieważ to właśnie kwas żołądkowy jest naturalną obroną przez wszelkimi pasożytami i bakteriami. Powinien je spalać by nie dostały sie dalej. Jednak jeśli sok żołądkowy jest mało kwaśny to nie zniszczy pasożytów! Przedostają sie one do jelit i rozwijają sie w naszym organizmie, gdzie często są dożywiane lubianymi przez nas słodyczami. I zaczynami mieć całą listę problemów zdrowotnych związanych z pasożytami!

Sok żołądkowy zbyt słaby?

Czemu zatem sok żołądkowy jest mało kwaśny? Przyczyn należy szukać w błędnej diecie, bogatej w słodycze, nabiał, przetworzoną mąkę, alkohol. Do tego równie ważnym czynnikiem jest napięty układ nerwowy i przewlekły stres. Rozstraja to funkcjonowanie naszego żołądka. Żołądek zaczyna zbyt szybko pracować produkując sok słabej jakości. To jak samo jak pracownikiem, który pracuje bez przerwy, co skutkuje tym, że wartość jego pracy jest słaba, ponieważ jest on wyczerpany. Wycieńczony żołądek nie jest w stanie wyprodukować mocnego kwasu. Zatem jeśli chcemy wyleczyć żołądek to przede wszystkim musimy zadbać o nasze odżywianie i nerwy.
Warto dodać, że zgaga, jaką odczuwa duża cześć społeczeństwa, bardzo często jest wynikiem niedokwaszenia żołądka. Powszechnie uważa sie, że zgaga wynika z nadmiaru kwasu żołądkowego, co okazuje sie jednak nieco złudne – faktycznie kwasu jest za dużo, ale jest on jakby niskiej jakości, bo jest zbyt mało kwaśny.”

Źródło: biorezonans.zgora.pl

Dieta niełączenia!

simon_andrew_casey___the_healthy_food_by_simonandrewcasey-d9bb2q2

„Na przykład: najczęściej jesteśmy przyzwyczajeni do zjedzenia zupy, mięsa z ziemniakami, potem wszystko popijamy słodkim kompotem (lub jeszcze gorzej słodkimi gazowanymi napojami), a na koniec zjadamy słodki owoc typu banan lub deser.

Otóż, wszystkie te produkty wymagają  różnego czasu trawienia i potrzebują różnych soków żołądkowych.  Przy tego typu połączeniu, o jakim napisałam, w naszym żołądku robi się mieszanka wybuchowa, nie do strawienia.

Solanina – to trująca substancja, która wytwarza się w efekcie połączenia ziemniaków z mięsem…

Wyobraźcie sobie co się dzieje w naszym żołądku gdzie jest ciemno, wilgotno i ciepło…wszystko zaczyna fermentować i gnić przy złym połączeniu.

Dlatego potem pojawia się tak zwany „wydęty brzuch”,  gazy, bóle żołądka, „ciężko” nam itp.  A nawet często przy procesach gnilnych powstają choroby jak: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, astma, alergie.

Produkty dzielimy na:

  • białka
  • węglowodany
  •  tłuszcze
  • owoce

Zasady spożywania białek:

  • tłuszcze spowalniają proces trawienia białek o 2 h
  • im więcej zielonego na talerzu tym lepiej, ponieważ zielone warzywa neutralizują działanie tłuszczów.
  • białko najlepiej spożyć oddzielnie z węglowodanami (najpierw węglowodany, następnie białko)
  • jeśli już jemy białko smażone na oleju roślinnym , to należy również spożyć dużą ilość warzyw najlepiej zielonych
  • starać się w jednym posiłku nie mieszać różnych rodzajów białek np. Mięso lub ryba lub groch
  • najlepiej mięso piec w piekarniku, na grillu lub dusić
  • sałatkę spożyć przed białkiem np. Sałatka warzywna i mięso lub ryba
  • co jeśli mówisz, że po surowych warzywach masz wzdęcia? To dlatego, że najczęściej zjadasz je z chlebem , kaszami i do tego z białkiem…
  • nie łączyć białka z owocami! Wszystkie kwasy znajdujące się w kwaśnych owocach przeszkadzają w trawieniu, wydzielaniu się kwasów żołądkowych i powoduje to gnicie.

Zasady spożywania węglowodanów:

  • nie należy zjadać razem chleba, kasz, cukru, miodu z owocami cytrusowymi, pojawia się problem z trawieniem węglowodanów.
  • węglowodany nie powinny być mieszane z białkiem .
  • spożywaniu kilku rodzajów skrobi jednocześnie np. Kasza, chleb itp., powoduje zwiększenie apetytu .
  • węglowodany należy dokładnie żuć, ponieważ trawienie występuje już w jamie ustnej.
  •  spożywaj często kasze, są cenne dla naszego zdrowia.

Zasady spożywania tłuszczy:

  • spożywaj tłuszcze roślinne: oleje roślinne, orzechy
  • tłuszcz należy spożywać przede wszystkim z węglowodanami i warzywami.
  • Szkodliwe jest smażenie tłuszczy w temperaturze 150 stopni C- tłuszcze zamieniają się w toksyczne związki

 Zasady spożywania owoców:

  • owoce zawsze jedz oddzielnie z białkiem, węglowodanami i tłuszczem, inaczej powoduje to fermentację. Najlepiej spożywać owoce między posiłkami.
  • 20-30 min przed posiłkiem należy spożywać owoce.
  • nie dodawać cukru do owoców.
  •  spożywaj owoce sezonowe
  • nie zjadaj owoców na noc

no i desery…zaliczamy do nich ciastka, ciasta, cukierki, słodkie owoce, herbatniki.

  • najlepiej unikać deserów, ponieważ są przyczyną fermentacji w układzie pokarmowym.
  • desery jedz osobno 2-3 h po posiłku lub… 30 min przed”

 

Źródło: hpba.pl

 

 

 

 


Dodaj komentarz

Wielkie zmiany w moim jadłospisie! Co wyrzuciłam, co dodałam i jakie są tego efekty?

PicMonkey Collagenbh

Kilka lat temu udało mi się wypracować własny schemat odżywiania, który sprawdzał się doskonale dając dobre samopoczucie i zadowalającą wagę;)

Jednak z czasem dostrzegłam objawy, na które nie mogłam pozostać obojętna!

Zauważyłam spadek energii i ospałość tuż po śniadaniu oraz słabe samopoczucie w dalszej części dnia.

stylowi_pl_kuchnia_48080539

Początkowo obwiniałam za to pogodę, niewyspanie i szereg innych czynników, ale niemożliwe, by młoda osoba była aż tak wrażliwa na tego typu zjawiska.

Zaczęłam zgłębiać temat, wprowadzać zmiany, którymi dziś zamierzam się podzielić;)

Jak wyglądał mój jadłospis jeszcze niedawno?

dsc_0098

  • Śniadanie: zazwyczaj węglowodanowe, czyli kasze/ryż z owocami o niskim indeksie glikemicznym (przepadam za borówkami, malinami, jagodami), orzechy, olej kokosowy/masło klarowane

  • przekąski: najchętniej wybierałam orzechy/pestki, soki i czasem sałatki warzywne lubo owocowe

  • Obiad: zazwyczaj białko w połączeniu z warzywami, czyli mięso/ryba albo rośliny strączkowe

  • Kolacja: najczęściej krem z warzyw

Zaznaczam, że porcje nie były małe, ale sycące i zdecydowanie wystarczające!

Jak można zauważyć stosuję zasady diety rozdzielnej/niełączenia (na czym polega ta dieta?), bo jest to od lat mój sprawdzony sposób odżywiania.

Jakie zmiany wprowadziłam?

salata-z-owocami-w-jasminowo-herbacianym-sosie1

Śniadanie: przeważnie białkowo-tłuszczowe, czyi ryba/mięso/jajka z ogromną ilością warzyw i dodatkami w postaci ziół + zdrowe tłuszcze

Co daje taki posiłek?

Przede wszystkim energię, sytość i zadowolenie na wiele godzin bez przykrego uczucia przejedzenia;)

Przekąski: rzadko odczuwam potrzebę ich zjedzenia, ale jeśli się na nie zdecyduję to są to w dalszym ciągu orzechy, pestki, ewentualnie owoce.

indekslom

Smoothie bowl!

Dalsza część dnia jest już dość spontaniczna, ponieważ takie śniadanie zaspokaja głód na długo i nie zawsze mam ochotę na kolejne obfite posiłki.

Obiad: brak jednej zasady, gdyż w dużej mierze zależy co było na śniadanie. Czasem jest to posiłek białkowy, ale często pojawia się coś na słodko, np gryczanka, jaglana z warzywami   

Kolacja: ostanie danie to już totalny miszmasz z tego, co zalega w lodówce;) Może to być krem z warzyw albo sałatka na bogato z awokado, orzechami i resztkami z obiadu. Ważne, że zawsze wychodzi dużo, kolorowe i pysznie!

Więcej warzyw w diecie!

indeks

To mój przykładowy schemat jedzenia, który dodatkowo opatrzony jest poniższymi zasadami:

  • przewaga produktów sezonowych i lokalnych,

  • większość talerza zawsze zajmują warzywa ugotowane na parze/podduszone/upieczone + surowe

  • dbałość o różnorodność, czyli każdego dnia staram się jeść inne produkty niż dnia poprzedniego

  • pamiętam o odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia + herbat ziołowych

krem-z-buraka-z-kozim-serem

Jeżeli masz ochotę na lekki, letni detoks to już wkrótce na blogu pojawi się wpis z przykładowym menu na 3 dni;)

Zapraszam!

 

 

 

 

 


Dodaj komentarz

Dlaczego warto moczyć orzechy przed jedzeniem? Co zyskujesz w ten sposób?

z10362548qorzechy

Lubisz chrupać orzechy i uważasz je za świetną zdrową przekąskę?

Gratuluję!

W ten sposób dbasz o swoją pamięć i koncentrację, zapewniasz sobie mocne włosy i paznokcie oraz piękną skórę;)

Jednak, by czerpać z orzechów jak najwięcej należy przed zjedzeniem moczyć je w wodzie przez kilka godzin!

rodzaje-orzechow

Korzyści płynące z  moczenia orzechów przed spożyciem:

  • orzechy zawierają w sobie inhibitory enzymów, których zadaniem jest zabezpieczenie przed przedwczesnym kiełkowaniem. Inhibitory te w organizmie blokują enzymy trawienne, w związku z czym cenne substancje zawarte w orzechach zostaną wchłonięte jedynie w 40%. Moczenie spowoduje, że wchłoniemy ich 100% (a patrząc na skład orzechów to jest co wchłaniać :P). Namoczone orzechy będą łatwiej strawne, co ma znaczenie zwłaszcza dla osób z chorobami przewodu pokarmowego.
  • kwas fitowy, który hamuje wchłanianie wapnia, żelaza, magnezu, miedzi i cynku ulega neutralizacji.
  • orzechy oczyszczane są z kurzu i zanieczyszczeń.
  • orzechy stają się miękkie, przez co można je łatwiej wykorzystać do koktajli, gdyż lepiej się blendują.
  • jeśli jest taka potrzeba, możemy w łatwy sposób pozbyć się skórki – namoczone orzechy niemal same z niej wyskakują.
  • usunięcie niepożądanej soli z orzechów (zwłaszcza w przypadku pistacji, które ciężko jest kupić w wersji bezsolnej).
  • moczone orzechy zyskują bardziej wyrazisty smak

Orzechy wystarczy zalać wodą i pozostawić na kilka godzin, w zależności od rodzaju orzechów wieczorem i na rano są gotowe.

Optymalna dzienna dawka orzechów to ok 30g.

14937188_933251150143298_8885141846527352206_n


Dodaj komentarz

Jak sobie umilić listopad?

picmonkey-collagemki

Nie da się ukryć, że mamy listopad i choć na wielu twarzach sama nazwa tego miesiąca wywołuje grymas -Ty się nie poddawaj!

Moim zdaniem późna jesień jest bardzo romantyczna i sprzyja celebrowaniu codzienności.

Oto klika podpowiedzi jak nie przespać listopada!

 

Idź codziennie na długi spacer.

picmonkey-collagemko

Czasem jest trudno, bo zimno i wieje, ale zawsze warto  postawić siebie  do pionu i zmusić do wyściubienia nosa na zewnątrz.

Nawet krótki spacer da Ci nową energię, przypływ wigoru, apetytu i ogólną poprawę samopoczucia!

 Stawiaj na aktywność fizyczną.

stylowi_pl_diy-zrob-to-sam_47019237

Chyba nic tak nie poprawia humoru jak wysiłek fizyczny.

Warto spróbować nowej dyscypliny, np. jogi, która występuje w wielu rodzajach;)

 

 Dzień bez internetu!

stylowi_pl_zwierzeta_39957379

Warto jest wyznaczyć sobie chociażby 1 dzień w tygodniu bez komputera.

Sama po sobie widzę, że często nie zdaję sobie sprawy, jak wiele czasu potrafi nam zjeść przesiadywanie przed monitorem. Niby mam w planach tylko sprawdzić pocztę, ale potem jakoś tak nie wiadomo kiedy i skąd, pojawia się jeszcze milion innych rzeczy ważniejszych niż ważne, które trzeba zobaczyć/przeczytać/odpisać/skomentować.

Poza tym dzień spędzony bez komputera i telefonu robi się nagle jakiś taki… dłuższy? 🙂

 Pij hektolitry gorącej herbaty i zajadaj się jesiennymi wypiekami!

stylowi_pl_fotografia_the-beauty-around-us_39314126

Po prostu herbata w jesienne wieczory smakuje wyjątkowo dobrze!

A może indywidualna internetowa porada Stylistki?

picmonkey-collagetyu

 

Stając przed szafą i wybierając strój można kierować się rożnymi kategoriami: nastrojem, pogodą, okolicznością. Po przejrzeniu garderoby mogą nas najść rozmaite refleksje: zdumienie, że znów nie ma w co się ubrać, złość, że zawartość szafy jest kompletnie do niczego czy zdziwienie, że szafa jest pusta, bo ciuchów znów ktoś zapomniał wsadzić do pralki.

By uniknąć przykrych niespodzianek po zajrzeniu do garderoby TRZEBA poznać swój TYP SYLWETKI.

Żeby posiąść tą wiedzę wystarczy po prostu wykonać  test.

Wtedy już będziesz wiedziała, czym się kierować podczas zakupów.

A jeśli potrzebujesz profesjonalnej i indywidualnej analizy sylwetki możesz do mnie napisać, wystarczy tylko uzupełnić i odesłać ankietę (szczegóły w tym poście).

A jeśli potrzebujesz bardziej indywidualnej porady i jesteś z Łodzi – spotkaj się ze mną na wspólnym przejrzeniu szafy i zakupach.

Moja oferta tutaj.

 


Dodaj komentarz

Jak sobie umilić październik?

stylowi_pl_fotografia_46437228

Gorąco zachęcam Was, aby zacząć działać zamiast marudzić lub po prostu podglądać co robią inni. Na tak wiele spraw w życiu nie mamy wpływu – pogody za oknem nie wybierzemy, szefa z dnia na dzień nie zmienimy, teleportacja pod palmę też nam raczej nie grozi. Jest jednak coś, co każdy z nas może sobie zaprogramować – nastawienie. To czy zaczniemy dzień z uśmiechem, czy zaplanujemy sobie jakieś małe przyjemności, które pomogą nam przebrnąć przez nielubiane obowiązki, czy stworzymy sobie otoczenie w którym czujemy się dobrze i szczęśliwie zależy tylko od Was.

Nie narzekaj – ciesz się życiem!

Nie obserwuj co i jak robią inni, czy raczej działać, doświadczać, budować zbiór swoich własnych przeżyć? Działanie nie boli, naprawdę! Oczywiście, łatwiej, wygodniej i bezpieczniej jest wzdychać do pięknych zdjęć na Instagramie i zastanawiać się jak to jest, że inni i na spacer znajdują czas i na chwilę z książką i na fajne śniadanie i jeszcze NA DODATEK robią temu zdjęcia. Można też, zamiast podglądać i po cichutku zazdrościć zacząć działać!

Oto lista październikowych umilaczy!

 

SPACER!

stylowi_pl_fotografia_46963918

 

Ruch choćby umiarkowany na świeżym powietrzu to gwarancja poprawy humoru!

Potrzebujesz jedynie ciepłej kurtki i szala oraz dobrych chęci, by za darmo zyskać poprawę nastroju.

Popatrz na kolor liści i zobacz jak się zmieniają, spójrz w niebo, posłuchaj ptaków.

Skarby natury są dostępne dla każdego wystarczy je dostrzec:)

ZAKUPY – DROBIAZGI!

stylowi_pl_wnetrza_46881062

Niektórym zakupy bardzo poprawiają humor, więc czasem warto pójść tą drogą!

Jednak zachęcam raczej do wychodzenia z domu niż zakupów internetowych, chyba że masz ochotę na wieczór pod kocem z herbatą i przeglądaniem ofert sklepów on-line.

O ile to możliwe udaj się na zakupy pieszo lub rowerem i skup się na drobiazgach.

Małe rzeczy mogą dać wielką radość, a ich zakup warto celebrować.

Rozglądaj się więc uważnie, obserwuj, poszukuj – może znajdziesz coś czego długo szukałaś!

Jakiego typu drobiazgi mam na myśli?

świeczki zapachowe – aromaterapia czyni cuda!

nowy dodatek – szal, kapelusz czy rękawiczki odmienią każdy płaszcz!

przyjemność sprawić może zakup nowych przypraw – zwłaszcza jesienią warto eksperymentować!

ORZECHOWE DANIA!

O tym dlaczego warto czerpać z orzechowej skarbnicy pisałam tutaj!

Orzechy to moja słabość i uwielbiam nimi się delektować, zwłaszcza, że wybór jest spory!

Zobacz co można z nich upichcić:

Zapiekanka gruszkowo-orzechowa!

dsc_0145

Placuszki dyniowo-jabłkowe!

placki-dyniowo-serowe-01

Przepisy tutaj!

gh_fit-800-600

Krem bananowo-daktylowy!

JESIENNA HERBATA!

Oto kolejny umilacz chłodnych wieczorów!

Rozgrzewająca herbata to obowiązkowy dodatek podczas lektury książek, smakuje zupełnie inaczej, gdy stanowi atrakcję samą w sobie. Staraj się więc pić ją między posiłkami.

Herbata jesienna dla dwóch osób:

jesiennaherbata

  • dowolna herbata
  • 2 plasterki grejpfruta/pomarańczy
  • 1 łyżka miodu
  • 3 plasterki imbiru
  • 2 plasterki cytryny
  • 3-4 goździki
Herbatę parzymy około 3-5 minut. Następnie wyjmujemy torebkę i dodajemy mió. Kolejnym krokiem jest dorzucenie cytryny, imbiru i grejpfruta. Wszystko mieszamy i dodajemy goździki.

Dekoracja wnętrz!

tumblr_nhpnmmtpte1tvmmrno1_500

Jeśli tylko masz zapał i czas – spróbuj nieco upiększyć przestrzeń wokół siebie.

Pomaluj regał, kup nowy wazon, zmień zasłony lub pokrowce poduszek.

Małe zmiany też cieszą oko:)

LEKKIE PRZEKĄSKI

49

Jesienią zdarza się przybrać na wadze.

Powodów jest wiele – zimno, więcej czasu spędzanego w domu, biesiady przy suto zastawionym stole.

To tylko wymówki i usprawiedliwienia.

Chłodną porą jedz treściwie i sycząco, ale nie przejadaj się.

Wybieraj gęste zupy kremy z prażonymi pestkami.

Przygotuj sobie lekkie przekąski – może zainspirują Cię moje przepisy!

13.02.2012 KUCHNIA SESJA KULINARNA SNIADANIA , STYLIZACJA I WYKONANIE POTRAW TOMEK WOZNIAK , FOT MARCIN KLABAN

UBIERZ SIĘ CIEPŁO I KOLOROWO!

picmonkey-collage5

Uparcie będę podkreślać, że kolory ubrań mają moc poprawiania nastroju:)

Gdy zerkasz na barwnie ubraną osobę już wiesz, że to ktoś oryginalny i wesoły.

Poczuj się tak samo i zarzuć szal w wyrazistym kolorze, neonową czapkę czy malinową spódnicę.

Jeśli nie wiesz jaki masz typ sylwetki oraz urody – skorzystaj z mojej pomocy:)

Na blogu znajdziesz wpis o komponowaniu jesiennej garderoby

oraz sposobach na noszenie ciepłego ponczo!

picmonkey-collagej

Jak wygląda internetowa porada Stylistki?

Jeżeli każdego dnia NIE WIESZ, CO NA SIEBIE WŁOŻYĆ a z szafy wysypuje się stos rzeczy,

Potrzebujesz zmiany wizerunku lub odnalezienia własnego stylu?
Nie masz czasu na samodzielne zakupy?

Nie zwlekaj! Pozwól sobie pomóc i skorzystaj z moich usług!
Gwarantuję Ci pełną satysfakcję i zadowolenie!

Pomogę Ci stworzyć wizerunek pasujący do Twojej osobowości i upodobań.
Wydobędę Twoje atuty.
Wybiorę ubrania, które pozwolą na stworzenie zestawów na rozmaite okazje.
Zyskasz pewność, że wyglądasz wspaniale we wszystkim, co masz w szafie.
Wszystkie rzeczy w Twojej garderobie będą stanowiły element pasujących do siebie stylizacji.
Oferuję Ci zmianę wyglądu, którą poprzedza analiza sylwetki, typu urody i dostrzeżenie zalet.
Moja pomoc zaowocuje nabraniem pewności siebie i zadowolenia z nowego wizerunku.

Szczegóły oferty!