patos i chaos

blog Stylistki, czyli o modzie i reszcie lekko i z sensem


Dodaj komentarz

Letni detoks, czyli 3-dniowy jadłospis! Lekkość i energia;)

sommarmat-700x466

Obiecany jadłospis!

Mam nadzieję, że będzie stanowił źródło inspiracji do wprowadzenia większej ilości warzyw w diecie;)

Oczywiście jest to menu przykładowe i mające za zadanie lekkie oczyszczenie organizmu.

 

Dzień I

Śniadanie:

Omlet z 2 jaj w towarzystwie letniej sałatki.

Przygotowanie: na patelni rozgrzej łyżkę oleju, a w miseczce rozbij jajka i rozmieszaj dodając szczyptę słodkiej papryki i czosnku niedźwiedziego.

Powstałą masę wylej na patelnię i przykryj. Gdy spód będzie już zwarty złóż omlet na pół i smaż jeszcze chwilę aż omlet będzie gotowy.

Do sałatki wystarczy pokroić pomidora, rzodkiewkę, kiszonego ogórka, doprawić sokiem z cytryny, poszatkowanym szczypiorkiem, posypać sezamem i pestkami słonecznika i wymieszać z łyżką oliwy z oliwek.

Egzotyczna-saatka-owocowa-na-witeczny-st

II śniadanie:

Owocowo-warzywny miszmasz.

Przygotowanie: 1/2 szklanki borówek, 1/2 szklanki malin, 1 jabłko, ugotowane na parze (albo starte surowe) dwie marchewki wymieszaj z garścią ulubionej sałaty, sokiem z cytryny, migdałami.

Jeśli wolisz z tych samych składników możesz przygotować koktajl zamiast sałatki.

Obiad:

Lekki gulasz z groszkiem.

Przygotowanie: na patelni rozgrzej łyżkę oleju i podsmaż poszatkowaną 1/2 cebulę, por i 2 ząbki czosnku. Po chwili dodaj pokrojoną w kostkę dynię, 1/2 szklanki mrożonego groszku,  1/2 cukinii, kilka różyczek brokuła, 2 pokrojone suszone pomidory. Warzywa podlej wodą i gotuj do miękkości doprawiając kurkumą, kminkiem, oregano i chili.

recipe-image-legacy-id--851472_11

Podwieczorek:

Krem z kiszonych ogórków.

Na 2 porcje potrzebujemy:

picmonkey-collageolui3

 

Przekrój wzdłuż pora  i pokrój w półksiężyce.
Pietruszki, selera i ziemniaki  umyj, obierz i pokrój w kostkę. W kostkę pokrój również ogórki.
W garnku na łyżce oliwy zeszklij por. Dodaj pietruszkę, selera,  ziemniaki, zalej wodą i gotuj pod przykryciem ok. 10-15 minut, aż warzywa będą miękkie.
Dodaj ogórki, koperek i pieprz, gotuj 10 minut pod przykryciem. Ugotowaną zupę odstaw na 5 minut, zmiksuj blenderem i przypraw ulubionymi ziołami , można też dodać  gałkę muszkatołową.

Kolacja:

Zapiekanka warzywna.

Przygotowanie: pokrój na plastry 1 buraka, 1 pietruszkę 1 marchewkę i 1 batata i ułóż na blaszce do pieczenia. W miseczce wymieszaj 1/2 szklanki mleka kokosowego ze szczyptą kurkumy i słodkiej papryki. Sosem polej warzywa i piecz przez ok 20 minut w 180 stopniach.

Dzień II

Planning+a+summer+menu

Śniadanie:

Pasta z makreli i awokado.

Przygotowanie: przygotuj pastę odejmując ości z 1/2 makreli, 1/2 awokado, 2 poszatkowanych suszonych pomidorów, koperku. Składniki dokładnie wymieszaj z sokiem z cytryny. Pastą możesz posmarować „kanapki” z papryki lub pocięte wzdłuż świeże ogórki.

II Śniadanie:

Smoothie bowl

indekslom

Przygotowanie: zmiksuj 1/2 szklanki malin, 1/2 szklanki borówek z 1/2 szklanki mleka kokosowego. Smoothie ozdób pokrojoną morelą, pestkami i orzechami.

Obiad:

Fasolka szparagowa w sosie pomidorowo-paprykowym.

Przygotowanie: na parze ugotuj fasolkę i przygotuj sos ze zmiksowanych dwóch pomidorów (możesz użyć passaty), 1 papryki, natki pietruszki, 1 łyżki oliwy z oliwek.

Na patelni rozgrzej łyżkę oliwy i podsmaż 1/2 cebulki z 2 ząbkami czosnku i dodaj powstały sos. Gdy całość będzie wymieszana i podgrzana polej nią fasolkę.

79145cbac2055ff04d392f53c38e7a60--fruit-salad-recipes-fruit-salads

Podwieczorek:

Zupa wiśniowa.

Przygotowanie: Potrzebujesz 2 szklanek umytych i wydrylowanych wiśni. Umieść je w garnku i podlej 1/2 szklanki wody oraz 1/2 szklanki mleka kokosowego. Dodaj cynamon i sok z cytryny i gotuj aż wiśnie puszczą sok, a całość stanie się jednolicie czerwona.

Kolacja:

Krem kalafiorowy.

Przygotowanie: na patelni rozgrzej olej i podsmaż cebulkę oraz 2 ząbki czosnku. Dodaj 1/2 kalafiora oraz 2 ziemniaki. Zalej wodą i po ugotowaniu się warzyw zmiksuj na gładki krem doprawiając kminkiem, ziołami prowansalskimi. Posyp sezamem.

98fb0348-7340-4e7c-9e02-9b50038605fb--2015-0804_watermelon-arugula-and-pickled-onion-summer-salad_bobbi-lin_6046

Dzień III

Śniadanie:

Szaszłyki.

Przygotowanie dzień wcześniej: przygotuj szaszłyki z 1/2 fileta z indyka posypanego mieszanką przypraw (oregano, chili, słodka papryka), plastrów cukinii, cebuli i papryki.

Szaszłyki możesz opiec w piekarniku (ok 25 minut w 200 stopniach) albo na patelni grillowej.

Dodatkowo przygotuj sałatkę z rukoli, kiszonego ogórka, rzodkiewki i dwóch suszonych pomidorów polewając łyżka oliwy z oliwek.

II Śniadanie:

vegetarian-grilled-summer-salad

Sałatka jarmużowo-owocowa.

Przygotowanie: poszatkuj garść jarmużu (możesz go wcześniej ugotować na parze), pokrój 1 jabłko, 1 kiwi oraz 2 plastry ananasa, dodaj 1 łyżkę miodu, sok z cytryny oraz płatki migdałów i wymieszaj.

Obiad:

Leczo z ciecierzycą.

get-2-wpapi-wp-pl

Przepis znajdziesz tutaj.

Podwieczorek:

Koktajl z buraka i truskawek.

Przygotowanie: Zmiksuj 1/2 szklanki truskawek z ugotowanym na parze burakiem, dodaj sok z cytryny, posyp pestkami dyni.

Kolacja:

Krem brokułowo-kokosowy.

12102210_m

Przygotowanie: tradycyjnie podsmaż na patelni cebulę, czosnek i pora. Dodaj pokrojony korzeń pietruszki oraz marchewki, 1/2 brokuła i zalej wodą. Po ugotowaniu zmiksuj na krem dodając czosnek niedźwiedzi i słodką paprykę, Posyp wiórkami kokosowymi.

 

 

Reklamy


Dodaj komentarz

Wielkie zmiany w moim jadłospisie! Co wyrzuciłam, co dodałam i jakie są tego efekty?

PicMonkey Collagenbh

Kilka lat temu udało mi się wypracować własny schemat odżywiania, który sprawdzał się doskonale dając dobre samopoczucie i zadowalającą wagę;)

Jednak z czasem dostrzegłam objawy, na które nie mogłam pozostać obojętna!

Zauważyłam spadek energii i ospałość tuż po śniadaniu oraz słabe samopoczucie w dalszej części dnia.

stylowi_pl_kuchnia_48080539

Początkowo obwiniałam za to pogodę, niewyspanie i szereg innych czynników, ale niemożliwe, by młoda osoba była aż tak wrażliwa na tego typu zjawiska.

Zaczęłam zgłębiać temat, wprowadzać zmiany, którymi dziś zamierzam się podzielić;)

Jak wyglądał mój jadłospis jeszcze niedawno?

dsc_0098

  • Śniadanie: zazwyczaj węglowodanowe, czyli kasze/ryż z owocami o niskim indeksie glikemicznym (przepadam za borówkami, malinami, jagodami), orzechy, olej kokosowy/masło klarowane

  • przekąski: najchętniej wybierałam orzechy/pestki, soki i czasem sałatki warzywne lubo owocowe

  • Obiad: zazwyczaj białko w połączeniu z warzywami, czyli mięso/ryba albo rośliny strączkowe

  • Kolacja: najczęściej krem z warzyw

Zaznaczam, że porcje nie były małe, ale sycące i zdecydowanie wystarczające!

Jak można zauważyć stosuję zasady diety rozdzielnej/niełączenia (na czym polega ta dieta?), bo jest to od lat mój sprawdzony sposób odżywiania.

Jakie zmiany wprowadziłam?

salata-z-owocami-w-jasminowo-herbacianym-sosie1

Śniadanie: przeważnie białkowo-tłuszczowe, czyi ryba/mięso/jajka z ogromną ilością warzyw i dodatkami w postaci ziół + zdrowe tłuszcze

Co daje taki posiłek?

Przede wszystkim energię, sytość i zadowolenie na wiele godzin bez przykrego uczucia przejedzenia;)

Przekąski: rzadko odczuwam potrzebę ich zjedzenia, ale jeśli się na nie zdecyduję to są to w dalszym ciągu orzechy, pestki, ewentualnie owoce.

indekslom

Smoothie bowl!

Dalsza część dnia jest już dość spontaniczna, ponieważ takie śniadanie zaspokaja głód na długo i nie zawsze mam ochotę na kolejne obfite posiłki.

Obiad: brak jednej zasady, gdyż w dużej mierze zależy co było na śniadanie. Czasem jest to posiłek białkowy, ale często pojawia się coś na słodko, np gryczanka, jaglana z warzywami   

Kolacja: ostanie danie to już totalny miszmasz z tego, co zalega w lodówce;) Może to być krem z warzyw albo sałatka na bogato z awokado, orzechami i resztkami z obiadu. Ważne, że zawsze wychodzi dużo, kolorowe i pysznie!

Więcej warzyw w diecie!

indeks

To mój przykładowy schemat jedzenia, który dodatkowo opatrzony jest poniższymi zasadami:

  • przewaga produktów sezonowych i lokalnych,

  • większość talerza zawsze zajmują warzywa ugotowane na parze/podduszone/upieczone + surowe

  • dbałość o różnorodność, czyli każdego dnia staram się jeść inne produkty niż dnia poprzedniego

  • pamiętam o odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia + herbat ziołowych

krem-z-buraka-z-kozim-serem

Jeżeli masz ochotę na lekki, letni detoks to już wkrótce na blogu pojawi się wpis z przykładowym menu na 3 dni;)

Zapraszam!

 

 

 

 

 


Dodaj komentarz

Jak sobie umilić listopad?

picmonkey-collagemki

Nie da się ukryć, że mamy listopad i choć na wielu twarzach sama nazwa tego miesiąca wywołuje grymas -Ty się nie poddawaj!

Moim zdaniem późna jesień jest bardzo romantyczna i sprzyja celebrowaniu codzienności.

Oto klika podpowiedzi jak nie przespać listopada!

 

Idź codziennie na długi spacer.

picmonkey-collagemko

Czasem jest trudno, bo zimno i wieje, ale zawsze warto  postawić siebie  do pionu i zmusić do wyściubienia nosa na zewnątrz.

Nawet krótki spacer da Ci nową energię, przypływ wigoru, apetytu i ogólną poprawę samopoczucia!

 Stawiaj na aktywność fizyczną.

stylowi_pl_diy-zrob-to-sam_47019237

Chyba nic tak nie poprawia humoru jak wysiłek fizyczny.

Warto spróbować nowej dyscypliny, np. jogi, która występuje w wielu rodzajach;)

 

 Dzień bez internetu!

stylowi_pl_zwierzeta_39957379

Warto jest wyznaczyć sobie chociażby 1 dzień w tygodniu bez komputera.

Sama po sobie widzę, że często nie zdaję sobie sprawy, jak wiele czasu potrafi nam zjeść przesiadywanie przed monitorem. Niby mam w planach tylko sprawdzić pocztę, ale potem jakoś tak nie wiadomo kiedy i skąd, pojawia się jeszcze milion innych rzeczy ważniejszych niż ważne, które trzeba zobaczyć/przeczytać/odpisać/skomentować.

Poza tym dzień spędzony bez komputera i telefonu robi się nagle jakiś taki… dłuższy? 🙂

 Pij hektolitry gorącej herbaty i zajadaj się jesiennymi wypiekami!

stylowi_pl_fotografia_the-beauty-around-us_39314126

Po prostu herbata w jesienne wieczory smakuje wyjątkowo dobrze!

A może indywidualna internetowa porada Stylistki?

picmonkey-collagetyu

 

Stając przed szafą i wybierając strój można kierować się rożnymi kategoriami: nastrojem, pogodą, okolicznością. Po przejrzeniu garderoby mogą nas najść rozmaite refleksje: zdumienie, że znów nie ma w co się ubrać, złość, że zawartość szafy jest kompletnie do niczego czy zdziwienie, że szafa jest pusta, bo ciuchów znów ktoś zapomniał wsadzić do pralki.

By uniknąć przykrych niespodzianek po zajrzeniu do garderoby TRZEBA poznać swój TYP SYLWETKI.

Żeby posiąść tą wiedzę wystarczy po prostu wykonać  test.

Wtedy już będziesz wiedziała, czym się kierować podczas zakupów.

A jeśli potrzebujesz profesjonalnej i indywidualnej analizy sylwetki możesz do mnie napisać, wystarczy tylko uzupełnić i odesłać ankietę (szczegóły w tym poście).

A jeśli potrzebujesz bardziej indywidualnej porady i jesteś z Łodzi – spotkaj się ze mną na wspólnym przejrzeniu szafy i zakupach.

Moja oferta tutaj.

 


Dodaj komentarz

Jak sobie umilić październik?

stylowi_pl_fotografia_46437228

Gorąco zachęcam Was, aby zacząć działać zamiast marudzić lub po prostu podglądać co robią inni. Na tak wiele spraw w życiu nie mamy wpływu – pogody za oknem nie wybierzemy, szefa z dnia na dzień nie zmienimy, teleportacja pod palmę też nam raczej nie grozi. Jest jednak coś, co każdy z nas może sobie zaprogramować – nastawienie. To czy zaczniemy dzień z uśmiechem, czy zaplanujemy sobie jakieś małe przyjemności, które pomogą nam przebrnąć przez nielubiane obowiązki, czy stworzymy sobie otoczenie w którym czujemy się dobrze i szczęśliwie zależy tylko od Was.

Nie narzekaj – ciesz się życiem!

Nie obserwuj co i jak robią inni, czy raczej działać, doświadczać, budować zbiór swoich własnych przeżyć? Działanie nie boli, naprawdę! Oczywiście, łatwiej, wygodniej i bezpieczniej jest wzdychać do pięknych zdjęć na Instagramie i zastanawiać się jak to jest, że inni i na spacer znajdują czas i na chwilę z książką i na fajne śniadanie i jeszcze NA DODATEK robią temu zdjęcia. Można też, zamiast podglądać i po cichutku zazdrościć zacząć działać!

Oto lista październikowych umilaczy!

 

SPACER!

stylowi_pl_fotografia_46963918

 

Ruch choćby umiarkowany na świeżym powietrzu to gwarancja poprawy humoru!

Potrzebujesz jedynie ciepłej kurtki i szala oraz dobrych chęci, by za darmo zyskać poprawę nastroju.

Popatrz na kolor liści i zobacz jak się zmieniają, spójrz w niebo, posłuchaj ptaków.

Skarby natury są dostępne dla każdego wystarczy je dostrzec:)

ZAKUPY – DROBIAZGI!

stylowi_pl_wnetrza_46881062

Niektórym zakupy bardzo poprawiają humor, więc czasem warto pójść tą drogą!

Jednak zachęcam raczej do wychodzenia z domu niż zakupów internetowych, chyba że masz ochotę na wieczór pod kocem z herbatą i przeglądaniem ofert sklepów on-line.

O ile to możliwe udaj się na zakupy pieszo lub rowerem i skup się na drobiazgach.

Małe rzeczy mogą dać wielką radość, a ich zakup warto celebrować.

Rozglądaj się więc uważnie, obserwuj, poszukuj – może znajdziesz coś czego długo szukałaś!

Jakiego typu drobiazgi mam na myśli?

świeczki zapachowe – aromaterapia czyni cuda!

nowy dodatek – szal, kapelusz czy rękawiczki odmienią każdy płaszcz!

przyjemność sprawić może zakup nowych przypraw – zwłaszcza jesienią warto eksperymentować!

ORZECHOWE DANIA!

O tym dlaczego warto czerpać z orzechowej skarbnicy pisałam tutaj!

Orzechy to moja słabość i uwielbiam nimi się delektować, zwłaszcza, że wybór jest spory!

Zobacz co można z nich upichcić:

Zapiekanka gruszkowo-orzechowa!

dsc_0145

Placuszki dyniowo-jabłkowe!

placki-dyniowo-serowe-01

Przepisy tutaj!

gh_fit-800-600

Krem bananowo-daktylowy!

JESIENNA HERBATA!

Oto kolejny umilacz chłodnych wieczorów!

Rozgrzewająca herbata to obowiązkowy dodatek podczas lektury książek, smakuje zupełnie inaczej, gdy stanowi atrakcję samą w sobie. Staraj się więc pić ją między posiłkami.

Herbata jesienna dla dwóch osób:

jesiennaherbata

  • dowolna herbata
  • 2 plasterki grejpfruta/pomarańczy
  • 1 łyżka miodu
  • 3 plasterki imbiru
  • 2 plasterki cytryny
  • 3-4 goździki
Herbatę parzymy około 3-5 minut. Następnie wyjmujemy torebkę i dodajemy mió. Kolejnym krokiem jest dorzucenie cytryny, imbiru i grejpfruta. Wszystko mieszamy i dodajemy goździki.

Dekoracja wnętrz!

tumblr_nhpnmmtpte1tvmmrno1_500

Jeśli tylko masz zapał i czas – spróbuj nieco upiększyć przestrzeń wokół siebie.

Pomaluj regał, kup nowy wazon, zmień zasłony lub pokrowce poduszek.

Małe zmiany też cieszą oko:)

LEKKIE PRZEKĄSKI

49

Jesienią zdarza się przybrać na wadze.

Powodów jest wiele – zimno, więcej czasu spędzanego w domu, biesiady przy suto zastawionym stole.

To tylko wymówki i usprawiedliwienia.

Chłodną porą jedz treściwie i sycząco, ale nie przejadaj się.

Wybieraj gęste zupy kremy z prażonymi pestkami.

Przygotuj sobie lekkie przekąski – może zainspirują Cię moje przepisy!

13.02.2012 KUCHNIA SESJA KULINARNA SNIADANIA , STYLIZACJA I WYKONANIE POTRAW TOMEK WOZNIAK , FOT MARCIN KLABAN

UBIERZ SIĘ CIEPŁO I KOLOROWO!

picmonkey-collage5

Uparcie będę podkreślać, że kolory ubrań mają moc poprawiania nastroju:)

Gdy zerkasz na barwnie ubraną osobę już wiesz, że to ktoś oryginalny i wesoły.

Poczuj się tak samo i zarzuć szal w wyrazistym kolorze, neonową czapkę czy malinową spódnicę.

Jeśli nie wiesz jaki masz typ sylwetki oraz urody – skorzystaj z mojej pomocy:)

Na blogu znajdziesz wpis o komponowaniu jesiennej garderoby

oraz sposobach na noszenie ciepłego ponczo!

picmonkey-collagej

Jak wygląda internetowa porada Stylistki?

Jeżeli każdego dnia NIE WIESZ, CO NA SIEBIE WŁOŻYĆ a z szafy wysypuje się stos rzeczy,

Potrzebujesz zmiany wizerunku lub odnalezienia własnego stylu?
Nie masz czasu na samodzielne zakupy?

Nie zwlekaj! Pozwól sobie pomóc i skorzystaj z moich usług!
Gwarantuję Ci pełną satysfakcję i zadowolenie!

Pomogę Ci stworzyć wizerunek pasujący do Twojej osobowości i upodobań.
Wydobędę Twoje atuty.
Wybiorę ubrania, które pozwolą na stworzenie zestawów na rozmaite okazje.
Zyskasz pewność, że wyglądasz wspaniale we wszystkim, co masz w szafie.
Wszystkie rzeczy w Twojej garderobie będą stanowiły element pasujących do siebie stylizacji.
Oferuję Ci zmianę wyglądu, którą poprzedza analiza sylwetki, typu urody i dostrzeżenie zalet.
Moja pomoc zaowocuje nabraniem pewności siebie i zadowolenia z nowego wizerunku.

Szczegóły oferty!

 


Dodaj komentarz

Jak się uspokajam i jak Ty możesz ukoić swoje nerwy?

stylowi_pl_moda-damska_anecianow_46527049

Bywa, że jesteśmy tak spięci i zmęczeni, że wydaje się nam, że jedynym sposobem, by odreagować jest zaszycie się gdzieś w głuszy, albo zafundowanie sobie drogiego wyjazdu do SPA. Tymczasem okazuje się, że najlepsze techniki relaksacyjne są proste i kosztują tyle, co nic.

Oto sprawdzone sposoby:

1 KSIĄŻKI

tumblr_m671wks5av1r51rkuo1_500
Zaparz sobie melisę, rumianek lub inne zioła, które mają działanie uspokajające, weź książkę, usiądź wygodnie i czytaj, czytaj, czytaj. I nieważne czy wybierzesz romans, fantastykę czy coś historycznego, ważne, by lektura Cię wciągnęła.

2. RUSZ SIĘ

stylowi_pl_sport-i-fitness_rebel-style-shop_46520708
Nie jest tak bardzo istotna forma ruchu jak samo to, że podejmujesz jakąś aktywność.

Często jest nam niezwykle trudno dźwignąć się z kanapy ze względu na przyzwyczajenie i zmęczenie.

Jest Ci znane określenie ”aktywny wypoczynek”;)? To jest właśnie lek na zmęczenie, które dopada w ciągu dnia!

Idź na spacer, potruchtaj na świeżym powietrzu, a całe napięcie ulotni się w mig i poczujesz się lekko i wspaniale!

KOMEDIE

0aa3afb3cbe3468fc6e43e50070b0810
Są lekiem na całe zło, zwłaszcza te sprawdzone przez lata. Zaparzam rumianek(uwielbiam z cytryną) i włączam sobie coś do śmiechu. Mój wybór najczęściej pada na „Przyjaciół”, to mój najukochańszy serial, i chociaż znam go praktycznie na pamięć, wciąż mnie śmieszy.

MUZYKA

She's got plenty of style

Włącz swoją ulubioną muzykę. Słuchaj jej, tańcz, śpiewaj.

Polecam też nagrania śpiewu ptaków, których jest wiele na youtubie. Słuchając ich mam wrażenie, że przenoszę się do lasu i słyszę cudowne odgłosy przyrody budzącej się do życia.

WIZUALIZACJA

beautiful-dream-flowers-life-favim-com-863168

Spróbuj zaznajomić się z zasadami prawa przyciągania i nie tylko snuj marzenia, ale realizuj je przyciągając do swojego życia wyłącznie pozytywne zdarzenia.

Dokładna instrukcja tutaj.

ŚWIEŻE POWIETRZE

stylowi_pl_moda-damska_46761526

Wyjdź na balkon/otwórz szeroko okno! Popatrz na niebo, jaki ma kolor?  Spójrz na ptaki, które bez względu na pogodę i temperaturę uwijają się od świtu śpiewając z całych sił. Warto dostrzec te cuda natury.

MINI WYCIECZKI

stylowi_pl_podroze-i-miejsca_46741002

Jeśli masz przed sobą wolny dzień – wyrusz w małą podróż!

Zmiana otoczenia może wpłynąć zbawiennie na Twoje nerwy, bo pomoże oderwać się od codziennych spraw.

Wystarczy tylko wybrać kierunek. Może miasto znajdujące się całkiem blisko, które z pewnością ma Ci wiele do zaoferowania. A może wycieczka rowerowa po okolicy?

Spróbuj!

GOTOWANIE

stylowi_pl_diy-zrob-to-sam_46415515

Wymyślanie nowych potraw, dobieranie składników i przypraw stało się bardzo lubianym przeze mnie zajęciem.

Gotuję codziennie, bo mogę i przede wszystkim lubię! Zdarza się, że mam w lodówce zapasy przygotowane na kilka następnych dni, bo po prostu miałam ochotę przyrządzić coś nowego.

PASJA

stylowi_pl_moda-damska_46371285
Albo rób cokolwiek, co kochasz, co sprawia ci przyjemność. Jeśli nawet na chwilę zapomniałaś o swojej pasji to warto ją odkopać. Czy jest to układanie puzzli, malowanie obrazów czy joga, bez znaczenia. Znajdź czas dla siebie i swojej duszy. Wszystko inne odłóż na chwilę na bok.  Dbaj o siebie, nie daj się i ciesz się życiem!

Ciekawe jakie Ty masz sprawdzone sposoby na ukojenie nerwów.

Może się nimi podzielisz?


Dodaj komentarz

9 kroków do bycia zakompleksionym, nieatrakcyjnym i smutnym przez całe życie!

211726_jestem-wiecznie-skwaszona

Chcesz pozostać zgorzkniała, zakompleksiona i smutna? Wbrew pozorom nic prostszego!

Wystarczy stosować kilka, prostych rad!

Po pierwsze: zazdrość!

PicMonkey Collagem

Pluj jadem i ulewaj żółć kiedy tylko możesz! Pielęgnuj w sobie tę pasję, bo możesz ją z powodzeniem rozwijać w pojedynkę jak i w towarzystwie. Wystarczy zazdrościć wszystkiego i wszystkim, snuć podejrzenia, domysły, intrygi i teorie na każdy temat. Bo przecież powszechnie wiadomo, że każda ładna dziewczyna jest pusta i zrobiona, bogaci pieniądze ukradli albo dostali od rodziców, dzieci pochodzą wyłącznie z wpadek, a ludzie, którzy ”pracują” w domu nic nie robią!

Po drugie: pielęgnuj swoje kompleksy!

jealousy

Szczerze sobie powiedz, co jest w Tobie paskudnego. Im dłużej wymieniasz tym lepiej! Bądź świadoma swoich wad i opowiadaj o nich innym dobitnie przy tym je eksponując! Każdy chce oglądać i podziwiać Twoje fałdy, grube uda, za duże ręce, za małe stopy nawet jeżeli tak naprawdę ich nie masz!

Po trzecie: zaśmiecaj ciało i umysł!

wpid-downloadfile-22

Jedz WYŁĄCZNIE byle co i byle gdzie! Niech Twój organizm pławi się w luksusie fast foodów, miliona kalorii i ociekających tłuszczem dań(najlepiej wielokrotnie odsmażanych na starym oleju). Sałatki, diety, komosy i inne bujdy pozostaw tym sławnym trenerkom, które nic nie mają innego do roboty, jak truć o zdrowym odżywianiu. Co ona tam wiedzą o prawdziwym jedzeniu. Jadły w życiu jakiegoś hot-doga?

Po czwarte: Nie ruszaj się z kanapy!

PicMonkey Collagemm4

Nie ma takiej rzeczy, która mogłaby Cię zwlec z kanapy. I jak piszę, że nie ma to naprawdę NIE MA! Najlepiej leżeć przez kilka godzin dziennie w sezonie i poza sezonem. Od czasu do czasu można zmienić kanał w Tv, ale lepiej jest zdać się na los i oglądać kolejny raz maraton tego samego serialu, a co tam! Niech mózg oduczy się pracy. I pamiętaj o odpowiednim paliwie dla ciała! Wysoce wskazane są chipsy(może bekonowe?), pizza odgrzewana z Biedronki, cola i co tam akurat masz.

Po piąte: hejtuj!

d0359743315e8b69a7f77ac61506b567

Regularnie przeglądaj pudelka! Nie bądź bierna i pod każdym wpisem pozostaw odpowiedni komentarz typu: ”usta ma na pewno zrobione”, ”dorobił się niewiadomo na czym i szpanuje”, ”i tak jest ohydna” itd. Daj upust fantazji, bo od tego ją masz! Pohejtować można też na fb pod wpisami znajomych (najlepiej anonimowo), którzy coś bredzą o swoich sukcesach, pokazują zdjęcia z wesela, urodzin itd. Skoro pokazali zdjęcia, to czego oczekują? Pochwał?!

Po szóste: zwalczaj optymizm i radość życia!

oe

Czas pokazać optymistom, gdzie ich miejsce! Kto to widział, żeby cieszyć się z lata! Wakacje? A od czego chcesz odpoczywać skoro i tak się obijasz? Wycieczka rowerowa? A komu by się chciało w taki skwar? Sadzisz kwiaty? A kto to opieli? Czereśnie, maliny, borówki? Drożyzna!

Sprowadzaj do parteru od razu, niech się nie cieszą zbyt długo. Bo nie ma czym.

Po siódme: Nie przyjmuj żadnej pomocy!

PicMonkey Collage237

Niby się martwią i troszczą wokół a chcą tak naprawdę zrobić z Ciebie niedojdę i wariata. Przecież sama sobie ze wszystkim radzisz. A że się nie cieszysz z byle czego i jesteś skwaszona to przecież Twoja sprawa, prawda?

Po ósme: narzekaj!

58c410f2222a0278517cbca74240bf4e_1336399111

Na wszystko można marudzić!

Za gorąco jak na lato! Za zimno, to ma być lato?

Chodzisz bez rajstop? W czerwcu?!

Po co Ci studia i tak nie ma pracy.

Po co tak rano wstajesz? Nie lepiej się spóźniać i nie zdążyć zjeść śniadania?

Znowu te ptaki nie dają rano pospać a w nocy zasnąć!

Po dziewiąte: potraktuj ten wpis z przymrużeniem oka o ile dał Ci do myślenia.

9cf42c9cbd639a4d4dc8a5213c6240c6

Pozdrawiam!


Dodaj komentarz

Codzienne rytuały, które zmieniają życie!

PicMonkey Collage9OO

Jeszcze całkiem niedawno towarzyszyła mi myśl, że mój dzień jest dziwnie krótki, nie zdążyłam właściwie nic zrobić, a jestem potwornie zmęczona! W moim życiu południe wybijało podejrzanie szybko, a ja nie ogarnęłam nie tylko przestrzeni wokół, ale i pomysłu na śniadanie…

Znasz to?

Nie jesteś sama w tych odczuciach, to problem wielu osób, który nie tkwi w podłym Wszechświecie, ale niestety w nas samych…

Dobra wiadomość jest taka, że Ty sama możesz to zmienić!

Bez względu na to, czym się zajmujesz, ile masz chwil dla siebie – Twój czas jest bezcenny, więc nie marnuj go, lecz rozciągnij zyskując poczucie zadowolenia z samej siebie.

PicMonkey Collager7e

Wcześniejsze wstawanie!

Niby tylko latem wydaje się to możliwe do zrealizowania, ale można przestawić się tak, by bezboleśnie rozpocząć dzień wczesnym rankiem. Nie namawiam od razu do wstawania o 6(chociaż bardzo to pochwalam), bo wystarczy 6.30;) A zupełnie serio to zachęcam na początek do wstawania 15 minut wcześniej niż dotychczas.

Co zyskujesz? Czas! Możesz go poświecić na pierwszy poranny rozruch, wyprzedzenie domowników w kolejce do łazienki, przygotowanie śniadania, rozplanowanie dnia, popatrzenie na widok za oknem z kubkiem herbaty w dłoni(kiedy ostatnio znalazłaś na to czas?), sprawienie sobie przyjemności ciepłą kąpielą lub w inny wybrany sposób. Bardzo prawdopodobne, że po jakimś czasie zadowolona z nowego trybu życia zaczniesz budzić się  jeszcze wcześniej zadowolona i wyspana oraz gotowa do działań.

By wcześniej wstawać trzeba wcześniej chodzić spać – o tym piszę niżej. Zanim powiesz, że kładzenie się spać ”razem z kurami” (czyli przed 23) nie jest zgodne z Twoim stylem życia – spróbuj tak robić przez tydzień. Efekty zaskakują.

Na co ja poświęcam poranki? Na przygotowanie ciepłej wody z cytryną, zapisanie wszystkich pomysłów, których o tej porze mam najwięcej(dotyczą wszystkiego-przepisów, strojów, motywacji, nauki) i zawsze na powiedzenie sobie, że to będzie miły dzień i zawsze wtedy jest(bez względu na pogodę i humor otaczających mnie ludzi)! Lubię poczucie, że jeszcze przed przystąpieniem do jedzenia zdążyłam tyle zrobić:)

PicMonkey Collage0=

Ulubione śniadanie!

Niby banał, bo każdy musi coś jeść i zazwyczaj robi to rano, ale warto uczynić z tej codziennej czynności miły rytuał. Już sama myśl o dobrym śniadaniu sprawia, że mam ochotę nie tylko poderwać się z łóżka, ale w ogóle zrobić to jak najwcześniej. Dlaczego? Głównie dlatego, że moje poranne posiłki są pyszne:) Codziennie staram się jeść coś innego i za każdym razem przygotowuję coś, co mi wyjątkowo smakuje. Wtedy nie ma mowy o znudzeniu, bo przecież wybór owoców, warzyw , przypraw, dodatków, zbóż jest ogromny! Kiedyś wydawało mi się, że nietolerancje pokarmowe mnie ograniczają i skazują na niesmaczne jedzenie, a tak naprawdę wyzwoliły wielkie pokłady kreatywności!

Polecam eksperymenty w kuchni i w celu znalezienia własnych przysmaków. Gdy rano na śniadanie nie pozwala brak czasu lub ściśnięty żołądek – wypróbuj koktajle(przykłady na blogu).

O pożytkach dla ciała i ducha płynących z jedzenia śniadań pisałam tutaj.

Więcej przepisów w zakładce Jedzenie.

PicMonkey Collage6003

Coś dla urody – tonik octowy, mycie twarzy przegotowaną wodą.

Przemywanie twarzy wodą z kranu to nie jest dobry pomysł nawet dla skóry słonia. Jeśli myślisz, że tego typu woda Ci nie szkodzi, bo nie dostrzegasz skutków, to wkrótce je zauważysz…

W moim przypadku była to ściągnięta, przesuszona skóra. Teraz przygotowuję sobie odfiltrowaną i przegotowaną wodę, a twarz osuszam papierowym ręcznikiem.  Zmiana jest widoczna!

O wklepywaniu kremu pod oczy i nie tylko sama zapewne pamiętasz, ale co powiesz na tonik octowy? To taki wynalazek, który mi osobiście przypadł do gustu, bo jest tani, naturalny i pomocny. Pomijając zapach taka mikstura posiada same zalety:

pozwala  skórze na zachowanie odpowiedniego pH

-pomaga w walce z grzybicą skóry twarzy, dającą objawy podobne do trądziku

-działa oczyszczająco

– ściąga pory i wygładza

– przyspiesza gojenie niedoskonałości

spa-smaczne-przepisy-ani-tonik-octowy-kwiatki-bzu-do-twarzy-3

Wersja standardowa:

 30 ml octu jabłkowego bio z Rossmana

90 ml wody (przegotowanej lub mineralnej)

buteleczkę

Wodę z octem mieszamy dokładnie przez kilkanaście sekund i tonik gotowy. Za pomocą wacika niewielką ilość rozprowadzamy na skórze twarzy. Tonik przechowujemy w ciemnej butelce, w lodówce.

Wersja de luxe 😉

sok z aloesu dostępny w aptekach

ocet jabłkowy bio z Rossmana

napar z zielonej herbaty

Do buteleczki, w której będziemy przechowywać tonik wlewamy: ocet tak, by zapełnił 10% zawartości, sok z aloesu do 50% zawartości a resztę ma stanowić zielona herbata. Dokładnie wymieszać!

Tonik przechowujemy w lodówce.

PicMonkey Collagee9

Zapisuj co jesz!

Spisywanie w kalendarzu tego, co jadłam każdego dnia pomogło mi wykryć nietolerancje pokarmowe na poszczególne produkty. Połączyłam fakty i już wiedziałam, co ewidentnie mi nie służy;)

Prowadzenie takiego notatnika uzmysławia często jak wiele niepotrzebnych i pustych kalorii zjadamy, jak bardzo szkodzimy swojemu zdrowiu, narządom, urodzie, koncentracji – całemu organizmowi!

Zapisuj wszystko dokładnie, a objawi Ci się cała prawda o przyczynie zmęczenia, złego nastroju, niechęci, zbędnych kilogramów, problemów ze schudnięciem czy kłopotami trawiennymi… To bezcenna wiedza.

PicMonkey Collage0890

Planowanie – jadłospisu, zakupów, obowiązków i przyjemności.

Każdy od przedszkolaka po emeryta powinien prowadzić kalendarz na kilka dni naprzód. Zyskujemy poczucie uporządkowania, rozplanowania czasu.

Na początku może to się wydawać dziwaczne, bo  czym pisać? O tym, że muszę zrobić zakupy, pranie, ugotować obiad, przygotować się do zajęć czy pracy? Przecież potrafię bez kalendarza…

Może i potrafisz, ale w efekcie ścigasz się sama ze sobą i dopada Cię frustracja, że nie masz czasu dla siebie tylko bezustanne obowiązki.

Planuj i zapisuj!

Wymyślając menu na najbliższe 3 dni nie tracisz czasu na zastanawianie się co przygotować i masz już gotową listę zakupów dzięki czemu nie błąkasz się bez sensu po sklepach, zakupy robisz rzadziej.

Nie wymiguj się argumentami tego typu, że przecież nie wiesz na co będziesz miała ochotę…Po prostu przygotuj menu na 3 dni, zakup potrzebne produkty a na pewno któregoś z tych dni najdzie Cię ochota na zaplanowane dania.

Szybkie, domowe dania to moja ulubiona forma gotowania, przepisy na blogu:)

PicMonkey Collage57

Każdego dnia spróbuj czegoś nowego!

Rzadko kto żyje w poczuciu, że codzienność przynosi mu same wyzwania, niespodzianki i kompletny brak nudy.

By uciec przed monotonią trzeba z nią walczyć i się jej nie poddawać.

Najistotniejsze są drobne czynności – spróbowanie nowego owocu, warzywa, zmiana trasy prowadzącej do pracy/szkoły, zagadanie do nieznajomej osoby, powiedzenie komplementu, zaskoczenie bliskich pyszną kolacją, spontaniczne wyjście do kina/na rower/spacer, nauka nowej rzeczy(np. kreatywnego pisania). Takie nowości to po prostu korzystanie z życia, które samo oferuje rozmaite okazje.

PicMonkey Collage====4

Przygotowywanie stroju!

Nie każdy potrafi sięgnąć na oślep do szafy i wyciągnąć akurat pasujące do siebie części garderoby i wyglądać w nich zjawiskowo lub choćby dobrze.

Jeśli problem z doborem ubrań Ciebie dotyczy to oczywiście zapraszam do skorzystania z mojej pomocy – szczegóły tutaj.

Warto po prostu dzień wcześniej opracować strój i go przygotować, by uniknąć rano wielkiej gonitwy myśli. świetnie, jeśli strój skomponujesz w oparciu o prognozę pogody.

Spośród wszystkich rad o których tutaj mowa chyba tylko ta nie wymagała ode mnie pracy, bo jakoś tak się dzieje, że budzę się z pomysłami na strój albo po otwarciu szafy one się same tworzą. Zawsze mnie to cieszy i zadziwia;)

PicMonkey Collage-94

Ograniczenie TV wartego obejrzenia minimum!

Dlaczego? To co robić jesienią i zimą?!

Jeśli zadajesz takie pytania to znaczy, że musisz ograniczyć oglądanie telewizji i to szybko!

Dlaczego? Bo szkodzisz swojej kreatywności! Jeśli miły wieczór kojarzy Ci się tylko z czasem spędzonym na kanapie przed ekranem to znaczy, że dopadła Cię monotonia i osowiałość.

Nie towarzyszy Ci czasem poczucie, że jednak marnujesz swój potencjał, nie próbujesz realizować świetnych pomysłów tłukących Ci się po głowie, a życie mija?

Każdy ma w swoim otoczeniu ludzi podejrzanie szczęśliwych, spełnionych, zadowolonych, zajętych śmiałymi i często z pozoru nierealnymi działaniami i każdy im trochę zazdrości choć prędzej ich zgani niż się do tego przyzna.

Zapewniam, że ci ludzie nie oglądają tv nałogowo, lecz tylko trochę i to na osoby zalegające na kanapie patrzą z niedowierzaniem zadając sobie pytanie: jak można tak marnować swoje życie?

Też miałam taki czas, że oglądałam wszystko, nawet powtórki powtórek i byłam zła, gdy ktoś mi przerywał!

Teraz oglądam tylko to, co naprawdę lubię, co stanowi dla mnie prawdziwą rozrywkę, a nie cokolwiek. I okazało się, że jest tych programów mniej o 70% niż mi się wydawało.

Pomyśl o tym.

PicMonkey Collageur-09

Codzienna nauka języka obcego!

To przerażające jak szybko słówka i gramatyka ulatują z głowy! By podtrzymać znajomość języka warto codziennie np przez 15 minut słuchać podcastów, obejrzeć odcinek serialu z napisami, przeczytać ciekawy artykuł/post(zagraniczne blogi o interesującej nas tematyce w tym pomogą).

Do posłuchania po angielsku:

English podcast – różne stopnie zaawansowania

BBC English Learning – Strona BBC , polecam sekcję English We Speak z zapisem słownym

Do słuchania po francusku z angielskim tłumaczeniem :

Daily French Podcast – m.in. zapisy codziennych rozmów

PicMonkey rrr-0

Codzienny ruch!

Może się nie chcieć, można nie znajdować czasu – wymówek jest wiele, ale ten kto rozsmakuje się w codziennej aktywności będzie nie do poznania!

I nie mam na myśli jedynie zmian w ciele, czyli zgubieniu kilogramów, wyszczupleniu, ale poprawie samopoczucia, dopływie energii i chęci do działania.

W moim przypadku ruch pomaga zwalczać skłonność do melancholii, narzekania i braku zapału.

Poświęcam więc każdego dnia 30-40 minut na ulubioną formę aktywności – pilates, jogę, ćwiczenia z elementami baletu.

Nie są to forsowne ćwiczenia, przeplatam intensywne z tymi spokojniejszymi.

Ważne, by wprawić ciało w ruch, pobudzić krążenie a pogląd na świat się zmienia.

Na pewno uda Ci się wkomponować ruch w codzienny grafik poprzez spacer z pracy, po zakupy czy w towarzystwie psa.

Można ćwiczyć rano, wieczorem – nieważna pora byle stało się to Twoim nawykiem!

PicMonkey Collage43

Skończ z narzekaniem, zazdrością i pesymizmem.

Po prostu prawo przyciągania działa.

Gdy podły głosik w Twojej głowie BEZUSTANNIE podcina Ci skrzydła, umniejsza sukcesy, rujnuje pewność siebie – pora się go pozbyć.

Może to być trudne, ale efekty widać szybko.

Na początek – każdy nowy dzień rozpocznij od myśli, że to będzie miły, bo Ty jesteś miłą i życzliwą osobą, więc oczywiste, że spełnisz swoje cele.

Jednak prawo przyciągania nie polega tylko na ”wmawianiu sobie” dobrych rzeczy, ale szczera w nie wiara.

Zamiast ”może będzie dobrze” myśl ”jest dobrze”!

Zamiast ”może znajdzie się tam jakieś miejsce parkingowe” pomysł ”na pewno będzie tam wolne miejsce parkingowe”

NiIE porównuj się z innymi (wiem, że to trudne, sama próbuję), bo nie znasz tak naprawdę ich życia, które tylko z pozoru wydaje się idealne…

Nie zazdrość i nie życz nikomu źle, bo po co psuć pozytywną aurę wokół siebie?

Inspiruj się ludźmi, którzy osiągnęli sukces, bo to oznacza, że i na Ciebie on czeka i jest blisko!

Dostrzegaj wartościowe rzeczy i okazje wokół!

Gdy uwierzysz, że czekają Cię pomyśle zdarzenia – zaczną Ci się dziać, spotykani ludzie będą milsi.

Pamiętaj – nie ma przypadków. To, co widzisz i tych, których spotykasz łączy to, że z jakiegoś powodu się pojawili i widocznie mają Ci w czymś pomóc. Może o czymś przypomnieć, zawrzeć znajomość, zainspirować, zmobilizować…

Po prostu ciesz się każdym drobiazgiem, bo wartość dostrzegamy w momencie, gdy coś tracimy.

PicMonkey Collagehh]

Czytaj książki!

Świat książek jest wspaniały i nie zastąpi go żaden film czy serial. Słowo pisane ma wyjątkową wartość, bo pobudza wyobraźnię a sięganie co dzień po książkę to mój rytuał.

Zawsze mam w torbie coś do poczytania, by móc zagłębić się w ciekawą książkę w dowolnym miejscu.

PicMonkey Collagedl

Chodź spać przed 23!

Ostatni punkt wpływający właściwie na wszystko.

Dlaczego ta pora jest najwłaściwsza na sen?

Wtedy najlepiej się regenerujesz i wysypiasz a to ważne dla zdrowia i urody, bo przecież codzienna gonitwa daje w kość organizmowi, więc nie katuj go przedłużaniem pójścia na zasłużony odpoczynek!

Jak się przygotować do snu?

Lekka, nieobciążająca żołądka kolacja zjedzona 2-3 godziny wcześniej. Choćby krem z warzyw albo porcja białka (np ryba, fasolka) w połączeniu z warzywną sałatką. Odradzam porcję węglowodanów o tej porze, bo mają one za zadanie pobudzić organizm do działania a nie go uspokoić.

Poczytaj przed snem lub posłuchaj cicho muzyki.

Przed samym zaśnięciem pomyśl o sobie i bliskich miło:)

tumblr_lms908aMML1qivgtho1_500