patos i chaos

blog Stylistki, czyli o modzie i reszcie lekko i z sensem

Higiena sposobu jedzenia i zasada ”czystej michy”, czyli jak pobudzić metabolizm, zmniejszyć ochotę na słodycze i poczuć się lepiej!

Dodaj komentarz

tumblr_njqzh7Py6Z1r8c4cyo1_400

Słyszeliście o zasadzie ”czystej michy”? Pod tym interesującym hasłem kryje si kilka zasad, które sama konsekwentnie stosuj od kilku lat ze względu na świetne efekty i które KONIECZNIE musisz wprowadzić do swojego życia.

Dlaczego?

By czuć się zdrowo, atrakcyjnie, lekko i odzyskać władz nad własnym organizmem!

Warto!

Te zasady trzeba poznać!

Po pierwsze: wystrzegaj si tego, co przetworzone!

20150922_153033

Czysta micha to taka pozbawiona chemii, konserwantów i innych niepotrzebnych paskudztw, które czyhają na Twoje zdrowie i dążą do tego, by Ci od siebie uzależnić.

W sklepie szukaj produktów o jak najkrótszym składzie.

Czujnie przyglądaj się wszelkim E-składnikom i wyrzuć je z menu.

Otwórz oczy na barwniki, syropy, emulgatory.

Twórz samodzielnie zdrowe kombinacje: zamiast sosu z torebki zmiksuj ugotowane warzywa i dopraw ziołami.

Po drugie: nie oszukuj swojego ciała!

IMG_3090

Nie karm go gotowymi słodyczami ze sklepowej półki, bo ta chwila ”przyjemności” zaowocuje wyrzutami sumienia, ciaśniejszymi spodniami a przede wszystkim systematycznie zwiększającą si wagą ciała!

Po trzecie: nie dawaj się namówić na słabości!

stylowi_pl_kuchnia_43564333

Znajomi częstują czipsami? ”Tylko troch, przecież Ci nie szkodzi!” Owszem, SZKODZI i to bardzo, bo na jednej przekąsce się nie skończy! Sygnał o czipsach dojdzie do Twojego mózgu, który zapamięta je i będzie Ci o nich przypominał podczas wizyty w sklepie każdego dnia.

Po czwarte: kieruj się ekologią!

stylowi_pl_kuchnia_chia-pudding-parfaits-with-persimmon-puree_43564179

Jeśli tylko masz możliwość, decyduj się na mięso od znajomego hodowcy, własne warzywa i owoce, przetwory prosto z domowej  spiżarki. Zwracaj też uwagę, by wybierać polskie produkty, ponieważ podczas transportu istnieje ryzyko straty wartości odżywczych lub konserwowania, by taki produkt był w stanie przetrzymać drogę do naszego domu.

Uważasz, że i tak wszystko jest naszpikowane chemią? Może i tak, ale chodzi przecież o to, żeby tę chemię ograniczać!

Inne zasady, które stosuję  i polecam:

Dbaj o różnorodność!

tumblr_m5302dAVoT1rrb1sgo1_500

Nie pozwól na monotonię w jadłospisie i staraj się każdego dnia jeść inaczej.

Sprawdziłam na sobie, iż ciągłe jedzenie tego samego produktu może wywołać na niego nietolerancje, której są efektem problemy trawienne i skórne.

Pamiętaj o proporcjach!

tumblr_mm17m05ljD1sptvevo1_500

Moim ideałem jest jedzenie co 3 godziny małych, ale zaspakajających głód porcji.

W moim przypadku najsolidniejsze jest śniadanie, następnie obiad, a kolacja jest niewielka.

Często mylnie oceniamy zawartość naszego talerza i przeciążamy żołądek jedząc za dużo.

Jeśli po posiłku czujesz si ociężale i sennie – zmniejsz porcje, a jedz czyściej

Staraj się jeść powoli!

stylowi_pl_kuchnia_food-porn-vegan-style-wegaNskie-szaszLyki-warzywne_43668102

Nie połykaj jedzenia w pośpiechu, to fatalnie wpływa na trawienie, a problemy pokarmowe raczej nie są Ci potrzebne.

Staraj się jeść regularnie.

stylowi_pl_kuchnia_green-detox-smoothie-with-fresh-watermelon_43563784

Organizm, któremu dostarczysz pokarm w określonych porach (co 2–4 godziny) ureguluje metabolizm i nie będzie robił zapasów tłuszczu na czas bez jedzenia.

Owoce staraj się jeść  w pierwszej połowie dnia.

healthy-week-taco-salad-1-wm2-1024x724

Nie popijaj posiłków, pij przynajmniej 30 minut przed posiłkiem i 30 minut po jego skończeniu.

Jedz tylko takie produkty, które Ci służą, odmawiaj jedzenia takich, które Ci szkodzą.

stylowi_pl_kuchnia_zapiekane-jajko-w-awokado-cookuj-udane-gotowanie--_43578157

Czy to to trudne zasady do wprowadzenia?

Uważam, że nie biorąc pod uwagę efekt w postaci zdrowia, odporności, urody i świetnego samopoczucia;)

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s