patos i chaos

blog Stylistki, czyli o modzie i reszcie lekko i z sensem

Jesienno-zimowe koktajle i musy oraz o tym jak budować odporność organizmu!

Dodaj komentarz

PicMonkey Collage6

Wystarczy się rozejrzeć, by dostrzec jak większość z nas walczy z przeziębieniem.

Przyczyny takiego stanu rzeczy to nie tylko brak czapki czy szalika, ale przede wszystkim brak odporności!

PicMonkey Collagehh

70% odporności pochodzi z brzucha. Innymi słowy oznacza to, że są produkty, których spożycie znacznie wzmocni naszą odporność przed bakteriami, a w konsekwencji sprawi, że ryzyko chorób wirusowych zmaleje.

Co jeść, żeby nie chorować?

PicMonkey Collage;;;

Pamiętaj o wit D!

Jej źródła to jajka, oleje roślinne, tłuste ryby

Pamiętaj o wit C!

Jej źródła: papryka, natka, kiwi, pomidory, żurawina

Pamiętaj o wit A

Jej żródła: dynia, sliwki, pomidory, marchew, warzywa liściaste

tumblr_mnl7ft19cQ1s41om7o1_1280

Pamiętaj o cynku!

Jego żródła: pestki dyni, migdały, zielony groszek, kasza gryczana

Pamiętaj o selenie!

Jego żródła: nasiona słonecznika, czosnek, brązowy ryż,

Pamiętaj o żelazie!

Jego żródła: amarantus, tłuste ryby, wołowina, indyk, buraki, natka pietruszki

peach-bulger-27

Pamiętaj o rutynie!

Jej żródła: kasza gryczana, grejpfruty

Co jeszcze poprawia odporność?

PicMonkey Collagejjj

Ruch!

Zwłaszcza ns świeżym powietrzu, jeśli to możliwe spaceruj każdego dnia albo ćwicz w domu min. 3 razy w tygodniu 30-40 minut.

Jedzenie śniadań i pamiętanie o regularności posiłków!

Rozgrzewające potrawy!

Wystarczy, że dodasz do warzyw, zupy czy mięs kurkumę, imbir, curry, chili.

Odpowiednia ilość płynów!

Wlicza się w to herbaty, napary ziołowe, świeżo wyciskane soki i koktajle.

Miksuj warzywa i owoce – propozycje poniżej!

Jesienno-zimowe koktajle i musy:

Odżywczy z mango i awokado

lk

1 mango

1 awokado

1 banan

1/2 grejpfruta

1 jabłko

garść szpinaku

1 łyżka miodu

Zmiksuj na gładko.

Orzechowo-gruszkowy

[[

1 gruszka

1 jabłko

1 szklanka mleka roślinnego, np migdałowego

1 awokado

cynamon

garść skruszonych orzechów laskowych

Wystarczy zmiksować wszystkie składniki.

Zielony i pobudzający

PicMonkey Collage'''

1 kiwi

1 gruszka

1 awokado

1 łodyga selera

kiść winogron

1 jabłko

garść szpinaku

Zmiksuj, pestki winogrona zmielą się podczas blendowania.

Rozgrzewająca multiwitamina

PicMonkey Collage==

1 pomidor

2 marchewki

1 cm imbiru

natka pietruszki

1 łodyga selera

1 papryka

garść szpinaku

1 ząbek czosnku

Do warzy dodaj starty imbir i przeciśnięty przez praskę czosnek, całość zmiksuj.

Odganiacz przeziębień

PicMonkey Collagettt

1 kiwi

i łodyga selera

i cm imbiru – starty

1 grejpfrut

sok z 1/2 cytryny

Zmiksuj całość a otrzymasz napój energetyzujący i pełen witaminy C!

Czekoladowy rozweselacz

PicMonkey Collageoo

1 banan

1 awokado

1 szklanka mleka roślinnego, np kokosowego

2 łyżki kakao

Zmiksuj wszystkie składniki – zdrowy i czekoladowy mus gotowy!

Poprawiacz humoru

PicMonkey Collageouio

5 śliwek bez pestek

1 banan

garść pokruszonych migdałów

1 szklanka mleka roślinnego, np migdałowego

Zmiksuj całość.

Upiększająco – uzdrawiający

PicMonkey Collageq

1 obrany burak

szczypta czarnuszki

pęczek rozdkiewki

sok z 1/2 cytryny

1 łodyga selera

1 jabłko

garść szpinaku

płatki migdałowe

Zmiksuj całość – zdrowie i uroda w koktajlu gotowe.

 

Advertisements

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s