patos i chaos

blog Stylistki, czyli o modzie i reszcie lekko i z sensem

Codzienne rytuały, które zmieniają życie!

Dodaj komentarz

PicMonkey Collage9OO

Jeszcze całkiem niedawno towarzyszyła mi myśl, że mój dzień jest dziwnie krótki, nie zdążyłam właściwie nic zrobić, a jestem potwornie zmęczona! W moim życiu południe wybijało podejrzanie szybko, a ja nie ogarnęłam nie tylko przestrzeni wokół, ale i pomysłu na śniadanie…

Znasz to?

Nie jesteś sama w tych odczuciach, to problem wielu osób, który nie tkwi w podłym Wszechświecie, ale niestety w nas samych…

Dobra wiadomość jest taka, że Ty sama możesz to zmienić!

Bez względu na to, czym się zajmujesz, ile masz chwil dla siebie – Twój czas jest bezcenny, więc nie marnuj go, lecz rozciągnij zyskując poczucie zadowolenia z samej siebie.

PicMonkey Collager7e

Wcześniejsze wstawanie!

Niby tylko latem wydaje się to możliwe do zrealizowania, ale można przestawić się tak, by bezboleśnie rozpocząć dzień wczesnym rankiem. Nie namawiam od razu do wstawania o 6(chociaż bardzo to pochwalam), bo wystarczy 6.30;) A zupełnie serio to zachęcam na początek do wstawania 15 minut wcześniej niż dotychczas.

Co zyskujesz? Czas! Możesz go poświecić na pierwszy poranny rozruch, wyprzedzenie domowników w kolejce do łazienki, przygotowanie śniadania, rozplanowanie dnia, popatrzenie na widok za oknem z kubkiem herbaty w dłoni(kiedy ostatnio znalazłaś na to czas?), sprawienie sobie przyjemności ciepłą kąpielą lub w inny wybrany sposób. Bardzo prawdopodobne, że po jakimś czasie zadowolona z nowego trybu życia zaczniesz budzić się  jeszcze wcześniej zadowolona i wyspana oraz gotowa do działań.

By wcześniej wstawać trzeba wcześniej chodzić spać – o tym piszę niżej. Zanim powiesz, że kładzenie się spać ”razem z kurami” (czyli przed 23) nie jest zgodne z Twoim stylem życia – spróbuj tak robić przez tydzień. Efekty zaskakują.

Na co ja poświęcam poranki? Na przygotowanie ciepłej wody z cytryną, zapisanie wszystkich pomysłów, których o tej porze mam najwięcej(dotyczą wszystkiego-przepisów, strojów, motywacji, nauki) i zawsze na powiedzenie sobie, że to będzie miły dzień i zawsze wtedy jest(bez względu na pogodę i humor otaczających mnie ludzi)! Lubię poczucie, że jeszcze przed przystąpieniem do jedzenia zdążyłam tyle zrobić:)

PicMonkey Collage0=

Ulubione śniadanie!

Niby banał, bo każdy musi coś jeść i zazwyczaj robi to rano, ale warto uczynić z tej codziennej czynności miły rytuał. Już sama myśl o dobrym śniadaniu sprawia, że mam ochotę nie tylko poderwać się z łóżka, ale w ogóle zrobić to jak najwcześniej. Dlaczego? Głównie dlatego, że moje poranne posiłki są pyszne:) Codziennie staram się jeść coś innego i za każdym razem przygotowuję coś, co mi wyjątkowo smakuje. Wtedy nie ma mowy o znudzeniu, bo przecież wybór owoców, warzyw , przypraw, dodatków, zbóż jest ogromny! Kiedyś wydawało mi się, że nietolerancje pokarmowe mnie ograniczają i skazują na niesmaczne jedzenie, a tak naprawdę wyzwoliły wielkie pokłady kreatywności!

Polecam eksperymenty w kuchni i w celu znalezienia własnych przysmaków. Gdy rano na śniadanie nie pozwala brak czasu lub ściśnięty żołądek – wypróbuj koktajle(przykłady na blogu).

O pożytkach dla ciała i ducha płynących z jedzenia śniadań pisałam tutaj.

Więcej przepisów w zakładce Jedzenie.

PicMonkey Collage6003

Coś dla urody – tonik octowy, mycie twarzy przegotowaną wodą.

Przemywanie twarzy wodą z kranu to nie jest dobry pomysł nawet dla skóry słonia. Jeśli myślisz, że tego typu woda Ci nie szkodzi, bo nie dostrzegasz skutków, to wkrótce je zauważysz…

W moim przypadku była to ściągnięta, przesuszona skóra. Teraz przygotowuję sobie odfiltrowaną i przegotowaną wodę, a twarz osuszam papierowym ręcznikiem.  Zmiana jest widoczna!

O wklepywaniu kremu pod oczy i nie tylko sama zapewne pamiętasz, ale co powiesz na tonik octowy? To taki wynalazek, który mi osobiście przypadł do gustu, bo jest tani, naturalny i pomocny. Pomijając zapach taka mikstura posiada same zalety:

pozwala  skórze na zachowanie odpowiedniego pH

-pomaga w walce z grzybicą skóry twarzy, dającą objawy podobne do trądziku

-działa oczyszczająco

– ściąga pory i wygładza

– przyspiesza gojenie niedoskonałości

spa-smaczne-przepisy-ani-tonik-octowy-kwiatki-bzu-do-twarzy-3

Wersja standardowa:

 30 ml octu jabłkowego bio z Rossmana

90 ml wody (przegotowanej lub mineralnej)

buteleczkę

Wodę z octem mieszamy dokładnie przez kilkanaście sekund i tonik gotowy. Za pomocą wacika niewielką ilość rozprowadzamy na skórze twarzy. Tonik przechowujemy w ciemnej butelce, w lodówce.

Wersja de luxe 😉

sok z aloesu dostępny w aptekach

ocet jabłkowy bio z Rossmana

napar z zielonej herbaty

Do buteleczki, w której będziemy przechowywać tonik wlewamy: ocet tak, by zapełnił 10% zawartości, sok z aloesu do 50% zawartości a resztę ma stanowić zielona herbata. Dokładnie wymieszać!

Tonik przechowujemy w lodówce.

PicMonkey Collagee9

Zapisuj co jesz!

Spisywanie w kalendarzu tego, co jadłam każdego dnia pomogło mi wykryć nietolerancje pokarmowe na poszczególne produkty. Połączyłam fakty i już wiedziałam, co ewidentnie mi nie służy;)

Prowadzenie takiego notatnika uzmysławia często jak wiele niepotrzebnych i pustych kalorii zjadamy, jak bardzo szkodzimy swojemu zdrowiu, narządom, urodzie, koncentracji – całemu organizmowi!

Zapisuj wszystko dokładnie, a objawi Ci się cała prawda o przyczynie zmęczenia, złego nastroju, niechęci, zbędnych kilogramów, problemów ze schudnięciem czy kłopotami trawiennymi… To bezcenna wiedza.

PicMonkey Collage0890

Planowanie – jadłospisu, zakupów, obowiązków i przyjemności.

Każdy od przedszkolaka po emeryta powinien prowadzić kalendarz na kilka dni naprzód. Zyskujemy poczucie uporządkowania, rozplanowania czasu.

Na początku może to się wydawać dziwaczne, bo  czym pisać? O tym, że muszę zrobić zakupy, pranie, ugotować obiad, przygotować się do zajęć czy pracy? Przecież potrafię bez kalendarza…

Może i potrafisz, ale w efekcie ścigasz się sama ze sobą i dopada Cię frustracja, że nie masz czasu dla siebie tylko bezustanne obowiązki.

Planuj i zapisuj!

Wymyślając menu na najbliższe 3 dni nie tracisz czasu na zastanawianie się co przygotować i masz już gotową listę zakupów dzięki czemu nie błąkasz się bez sensu po sklepach, zakupy robisz rzadziej.

Nie wymiguj się argumentami tego typu, że przecież nie wiesz na co będziesz miała ochotę…Po prostu przygotuj menu na 3 dni, zakup potrzebne produkty a na pewno któregoś z tych dni najdzie Cię ochota na zaplanowane dania.

Szybkie, domowe dania to moja ulubiona forma gotowania, przepisy na blogu:)

PicMonkey Collage57

Każdego dnia spróbuj czegoś nowego!

Rzadko kto żyje w poczuciu, że codzienność przynosi mu same wyzwania, niespodzianki i kompletny brak nudy.

By uciec przed monotonią trzeba z nią walczyć i się jej nie poddawać.

Najistotniejsze są drobne czynności – spróbowanie nowego owocu, warzywa, zmiana trasy prowadzącej do pracy/szkoły, zagadanie do nieznajomej osoby, powiedzenie komplementu, zaskoczenie bliskich pyszną kolacją, spontaniczne wyjście do kina/na rower/spacer, nauka nowej rzeczy(np. kreatywnego pisania). Takie nowości to po prostu korzystanie z życia, które samo oferuje rozmaite okazje.

PicMonkey Collage====4

Przygotowywanie stroju!

Nie każdy potrafi sięgnąć na oślep do szafy i wyciągnąć akurat pasujące do siebie części garderoby i wyglądać w nich zjawiskowo lub choćby dobrze.

Jeśli problem z doborem ubrań Ciebie dotyczy to oczywiście zapraszam do skorzystania z mojej pomocy – szczegóły tutaj.

Warto po prostu dzień wcześniej opracować strój i go przygotować, by uniknąć rano wielkiej gonitwy myśli. świetnie, jeśli strój skomponujesz w oparciu o prognozę pogody.

Spośród wszystkich rad o których tutaj mowa chyba tylko ta nie wymagała ode mnie pracy, bo jakoś tak się dzieje, że budzę się z pomysłami na strój albo po otwarciu szafy one się same tworzą. Zawsze mnie to cieszy i zadziwia;)

PicMonkey Collage-94

Ograniczenie TV wartego obejrzenia minimum!

Dlaczego? To co robić jesienią i zimą?!

Jeśli zadajesz takie pytania to znaczy, że musisz ograniczyć oglądanie telewizji i to szybko!

Dlaczego? Bo szkodzisz swojej kreatywności! Jeśli miły wieczór kojarzy Ci się tylko z czasem spędzonym na kanapie przed ekranem to znaczy, że dopadła Cię monotonia i osowiałość.

Nie towarzyszy Ci czasem poczucie, że jednak marnujesz swój potencjał, nie próbujesz realizować świetnych pomysłów tłukących Ci się po głowie, a życie mija?

Każdy ma w swoim otoczeniu ludzi podejrzanie szczęśliwych, spełnionych, zadowolonych, zajętych śmiałymi i często z pozoru nierealnymi działaniami i każdy im trochę zazdrości choć prędzej ich zgani niż się do tego przyzna.

Zapewniam, że ci ludzie nie oglądają tv nałogowo, lecz tylko trochę i to na osoby zalegające na kanapie patrzą z niedowierzaniem zadając sobie pytanie: jak można tak marnować swoje życie?

Też miałam taki czas, że oglądałam wszystko, nawet powtórki powtórek i byłam zła, gdy ktoś mi przerywał!

Teraz oglądam tylko to, co naprawdę lubię, co stanowi dla mnie prawdziwą rozrywkę, a nie cokolwiek. I okazało się, że jest tych programów mniej o 70% niż mi się wydawało.

Pomyśl o tym.

PicMonkey Collageur-09

Codzienna nauka języka obcego!

To przerażające jak szybko słówka i gramatyka ulatują z głowy! By podtrzymać znajomość języka warto codziennie np przez 15 minut słuchać podcastów, obejrzeć odcinek serialu z napisami, przeczytać ciekawy artykuł/post(zagraniczne blogi o interesującej nas tematyce w tym pomogą).

Do posłuchania po angielsku:

English podcast – różne stopnie zaawansowania

BBC English Learning – Strona BBC , polecam sekcję English We Speak z zapisem słownym

Do słuchania po francusku z angielskim tłumaczeniem :

Daily French Podcast – m.in. zapisy codziennych rozmów

PicMonkey rrr-0

Codzienny ruch!

Może się nie chcieć, można nie znajdować czasu – wymówek jest wiele, ale ten kto rozsmakuje się w codziennej aktywności będzie nie do poznania!

I nie mam na myśli jedynie zmian w ciele, czyli zgubieniu kilogramów, wyszczupleniu, ale poprawie samopoczucia, dopływie energii i chęci do działania.

W moim przypadku ruch pomaga zwalczać skłonność do melancholii, narzekania i braku zapału.

Poświęcam więc każdego dnia 30-40 minut na ulubioną formę aktywności – pilates, jogę, ćwiczenia z elementami baletu.

Nie są to forsowne ćwiczenia, przeplatam intensywne z tymi spokojniejszymi.

Ważne, by wprawić ciało w ruch, pobudzić krążenie a pogląd na świat się zmienia.

Na pewno uda Ci się wkomponować ruch w codzienny grafik poprzez spacer z pracy, po zakupy czy w towarzystwie psa.

Można ćwiczyć rano, wieczorem – nieważna pora byle stało się to Twoim nawykiem!

PicMonkey Collage43

Skończ z narzekaniem, zazdrością i pesymizmem.

Po prostu prawo przyciągania działa.

Gdy podły głosik w Twojej głowie BEZUSTANNIE podcina Ci skrzydła, umniejsza sukcesy, rujnuje pewność siebie – pora się go pozbyć.

Może to być trudne, ale efekty widać szybko.

Na początek – każdy nowy dzień rozpocznij od myśli, że to będzie miły, bo Ty jesteś miłą i życzliwą osobą, więc oczywiste, że spełnisz swoje cele.

Jednak prawo przyciągania nie polega tylko na ”wmawianiu sobie” dobrych rzeczy, ale szczera w nie wiara.

Zamiast ”może będzie dobrze” myśl ”jest dobrze”!

Zamiast ”może znajdzie się tam jakieś miejsce parkingowe” pomysł ”na pewno będzie tam wolne miejsce parkingowe”

NiIE porównuj się z innymi (wiem, że to trudne, sama próbuję), bo nie znasz tak naprawdę ich życia, które tylko z pozoru wydaje się idealne…

Nie zazdrość i nie życz nikomu źle, bo po co psuć pozytywną aurę wokół siebie?

Inspiruj się ludźmi, którzy osiągnęli sukces, bo to oznacza, że i na Ciebie on czeka i jest blisko!

Dostrzegaj wartościowe rzeczy i okazje wokół!

Gdy uwierzysz, że czekają Cię pomyśle zdarzenia – zaczną Ci się dziać, spotykani ludzie będą milsi.

Pamiętaj – nie ma przypadków. To, co widzisz i tych, których spotykasz łączy to, że z jakiegoś powodu się pojawili i widocznie mają Ci w czymś pomóc. Może o czymś przypomnieć, zawrzeć znajomość, zainspirować, zmobilizować…

Po prostu ciesz się każdym drobiazgiem, bo wartość dostrzegamy w momencie, gdy coś tracimy.

PicMonkey Collagehh]

Czytaj książki!

Świat książek jest wspaniały i nie zastąpi go żaden film czy serial. Słowo pisane ma wyjątkową wartość, bo pobudza wyobraźnię a sięganie co dzień po książkę to mój rytuał.

Zawsze mam w torbie coś do poczytania, by móc zagłębić się w ciekawą książkę w dowolnym miejscu.

PicMonkey Collagedl

Chodź spać przed 23!

Ostatni punkt wpływający właściwie na wszystko.

Dlaczego ta pora jest najwłaściwsza na sen?

Wtedy najlepiej się regenerujesz i wysypiasz a to ważne dla zdrowia i urody, bo przecież codzienna gonitwa daje w kość organizmowi, więc nie katuj go przedłużaniem pójścia na zasłużony odpoczynek!

Jak się przygotować do snu?

Lekka, nieobciążająca żołądka kolacja zjedzona 2-3 godziny wcześniej. Choćby krem z warzyw albo porcja białka (np ryba, fasolka) w połączeniu z warzywną sałatką. Odradzam porcję węglowodanów o tej porze, bo mają one za zadanie pobudzić organizm do działania a nie go uspokoić.

Poczytaj przed snem lub posłuchaj cicho muzyki.

Przed samym zaśnięciem pomyśl o sobie i bliskich miło:)

tumblr_lms908aMML1qivgtho1_500

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s