patos i chaos

blog Stylistki, czyli o modzie i reszcie lekko i z sensem


Dodaj komentarz

Pasty do kanapek: orzechowa i sezamowa!

pasta-z-pom-min

Na specjalne życzenie przedstawiam dwie wersje smarowideł do chleba.

Są dość oryginalne w smaku, łatwe w przygotowaniu

Orzechowa z nutką kokosa:)

Składniki:

PicMonkey Collageddwsio

Przygotowanie:

Pokrojone orzechy(dla łatwiejszego miksowania mogą być namoczone przez noc), awokado, mleko i miód zmielić na gładką masę (przypominającą masło). Posmarować kanapki i zajadać:)

Mamalyga_pasta-fasolowo-orzechowa-11

Sezamowo-pomidorowa.

Składniki:

PicMonkey Collagefpas

Przygotowanie:

Ziarna sezamu prażymy na suchej patelni- są gotowe gdy tylko lekko zmienią kolor na rumiany.
Trzeba uważać by ich nie przypalić bo będą niesmaczne i gorzkie. . Miksujemy ziarna do momentu uzyskania jednolitej, płynnej i gładkiej pasty(można dodać trochę wody). Dodajemy olej, pokrojone pomidory i miksujemy razem.

pasta marchew pomidory3

Reklamy


Dodaj komentarz

Nadchodzi powiew wiosny!

Już od dawna wyglądam oznak wiosny, udało mi się je znaleźć zwłaszcza w modzie. Uwielbiam zaglądać do sklepów przygotowujących asortyment na nowy sezon. Nawet jeśli nie zamierzam niczego kupować to sam fakt, że pojawiają się w nich lekkie materiały  sprawia, że ciepłe dni wydają mi się cudownie bliskie:)

BOHO

97Zwiewne, delikatne tkaniny, etniczna biżuteria. Tej wiosny zaszalej z wyrazistą biżuterią, łącz ze sobą wszystko co cygańskie, ulotne i dziewczęce.

PicMonkey Collageff

trencz, sukienka, kapelusz – Bershka

buty, torba – HM

PASTELE

89

Piękne, spokojne odcienie znów powracają. Pastelowe barwy dodają świeżości, kobiecości i ”pachną” wiosną:)

PicMonkey Collager

całość – HM

FRĘDZLE

thumb_900x0_10wq

Trochę country, trochę Indiana Jones. Jeśli lubisz zamsz, brązy, styl safari to znajdziesz coś dla siebie.

PicMonkey Collagess

całość – HM

MILITARIA

thumb_900x0_10

Khaki, wojskowe kroje okraszone kobiecymi elementami czyli militaria ponownie w natarciu.

PicMonkey Collagewq

całosć – HM


Dodaj komentarz

Produkty, które MUSISZ wyrzucić ze swojej diety + przykładowy jadłospis.

Wiosennych manewrów ciąg dalszy:)

Poniżej lista produktów, których musisz zacząć unikać jeśli chcesz pozbyć się zmęczenia, spadków energii, szarej cery i pochmurnego nastroju. Pozbywając się tych produktów jednocześnie znacznie redukujesz liczbę spożywanych kalorii.

Słodzone napoje .

napoje

W napojach typu cola, red bull itd mieści się potworna ilość białego cukru! Spożywając codziennie tego typu napoje dostarczasz sobie niepotrzebnych, bezwartościowych kalorii, które na pewno nie dodadzą urody i energii. Zacznij się odżywiać i albo sama wyciskaj soki ze świeżych owoców albo uważnie czytaj etykiety!

Biała mąka czyli biały chleb, biały makaron i biały ryż

pszenica2

Biała mąka, biały ryż itd są ograbione z wszelkich wartości, witamin, błonnika, ponad to mają wysoki indeks glikemiczny (poziom cukru we krwi błyskawicznie szybuje w górę, szybko spada i powoduje uczucie głodu). Jedząc biały chleb, bułki itd tylko rozpychasz sobie żołądek i to na krótko. Wyrób sobie pożyteczny nawyk – wybieraj smaczniejsze i zdrowsze razowe pieczywo, brązowy ryż i kasze (jaglana, gryczana).

Słodycze i słone przekąski

Słodycze-żelki

 

W przypadku takich smakołyków jak ciasta, ciasteczka, torty, czy różnego rodzaju wafelki, batoniki, cukierki i inne wyroby kupione w sklepie, pojawia się problem tłuszczu oraz cholesterolu. Np. żółtka jajek nie są dla nas szkodliwe, jeśli będziemy je spożywać w rozsądnych ilościach i w takiej formie jak: na miękko, twardo czy jako jajecznicę. Natomiast jeśli połączymy je z cukrem czy tłuszczem, jak dzieje się to w przypadku słodyczy, możemy automatycznie podnieść poziom cholesterolu we krwi. Ciasto domowej roboty zawsze będzie zdrowszym rozwiązaniem, bo przynajmniej wiesz, co jest w środku, jednak mimo wszystko, musimy pamiętać o umiarze ze względu na cholesterol, tłuszcz i cukier.

Podobna sytuacja tyczy się solonych przekąsek takich jak krakersy, paluszki, chipsy. Tutaj mamy mniejsze ilości cukru, jednak mnóstwo konserwantów i sól, zazwyczaj tę najgorszej jakości, która bardzo szkodzi naszym nerkom i jest odpowiedzialna za zatrzymywanie nadmiaru wody w organizmie

Mleko i śmietana UHT

indeks

Temat spożywania mleka wciąż budzi wiele kontrowersji. Dietetycy namawiają do zastąpienia go produktami takimi jak mleko zsiadłe, kefir czy maślanka, ponieważ wytwarzają one enzym masłowy, a co idzie za tym glukozaminy, które poprawiają jakość kolagenu. Warto też sięgać po produkty takie jak serki, twarogi czy jogurty naturalne. Mleko zawiera kazeinę, białko odpowiedzialne za rozwój szkieletu zwierząt, dlatego mówi się o jego szkodliwym działaniu na organizm człowieka. Jest to gęsta i lepka substancja, która zalega w naszym organizmie zwijając się w pewnego rodzaju grudy. Sprzyja to powstawaniu kamieni nerkowych, ów śluz oblepia także naczynia krwionośne, a nawet może utrudniać pracę układu oddechowego.

Jeśli decydujemy się na spożywanie mleka, najlepiej wybrać to niepasteryzowane. Większość produktów, które kupujemy w sklepie to produkty pasteryzowane lub UHT. Nie jest to dobre rozwiązanie z tego względu, że poddawane są one różnym procesom, gdzie potrzebna jest wysoka temperatura. W tej sytuacji giną niektóre witaminy i większość substancji odżywczych. Warto pomyśleć o zamiennikach takich jak: mleko ryżowe, migdałowe, owsiane, sojowe.

Zupy w proszku, kostki rosołowe oraz sól oczyszczona

images

Jeśli chodzi o tego typu produkty, to przede wszystkim zawsze powinniśmy się upewnić czy nie zawierają MSG czyli glutaminian sodu, bardzo często wykorzystywany w kuchni dalekowschodniej – stąd nazwa „syndrom chińskiej restauracji”. Na opakowaniach często bywa oznaczany jako E621. Wciąż wywołuje kontrowersje: niektórzy mówią, że objawy takie jak nadmierna potliwość czy palpitacje, spowodowane są nie MSG, a nietolerancją na orzechy, grzyby czy inne produkty, które znajdowały się w potrawie. Wiele badań pokazuje jednak, że spożycie glutaminianu sodu, aż trzykrotnie zwiększa nasze szanse na otyłość. Okazuje się także, że dzięki E621 trudniej jest o uczucie sytości. Sól białą najlepiej zastąpić ziołową nieoczyszczoną, ponieważ wariant oczyszczony niemalże całkowicie pozbawiony jest mikroelementów.

 

Przykładowy jadłospis dodający energii i urody:)

Śniadanie:

wersja pracochłonna

zapiekanka z kaszą jaglaną i owocami

Picture 348

wersja szybka

omlet z awokado

omletguacamole

Przekąski

10882269_597924420342641_8166431045224727900_n

1922363_598274466974303_4622896633382465885_n

Obiad

Warzywny gulasz z ciecierzycą

get-2-wpapi-wp-pl

Deser

Pudding ryżowo-kokosowy z mango!

images3

Ciasteczka bananowo-bakaliowe

os_rc_1143_wd

Kolacja

Chrupiąca Rybna zapiekanka

dorsz_pod_pierzynka1_popup_watermark

Zupa paprykowa

bilde


Dodaj komentarz

Zapiekana kasza jaglana z ulubionymi owocami!

Picture 348

Wspaniałe danie na początek dnia albo słodki deser.

Do tego przepisu możesz użyć wybranych owoców: jabłek drobno pokrojonych lub innych mrożonych (śliwek/malin/jagód).

Na 2 porcje potrzebujesz:

PicMonkey Collageqg

Składniki:

1 szklanka nieugotowanej kaszy jaglanej

puszka mleka kokosowego

1/4 szklanki miodu

1/2 szklanki orzechów (rodzaj wedle uznania)

1,5 szklanki wybranych owoców

wiórki kokosowe

cynamon

gałka muszkatołowa

baked_millet_with_fruits_3

 Kaszę dokładnie przepłukać najpierw zimną, a potem gorącą wodą. Zalać 2 szklankami wody.Gotować na bardzo małym ogniu do momentu aż wchłonie wodę.

W misce zmieszaj kaszę jaglaną z przyprawami. Średniej wielkości naczynie do pieczenia nasmaruj 2 łyżkami oleju kokosowego, po czym wsyp do niego kaszę. Na wierzchu ułóż owoce, orzechy i posyp wiórkami.

W drugiej misce zmieszaj mleko i miód, po czym polej mieszanką kaszę. Zamieszaj nieco łyżką, by pomiędzy kaszę wpadły owoce.

Zapiekać 20 minut w temperaturze 180 stopni.

SMACZNEGO!


Dodaj komentarz

Przedwiosenny program upiększająco – energetyzujący! Recepta na zdrowie i urodę z przepisami!

stylowi_pl_kuchnia_17855374

Zaspani, zmęczeni zimową pogodą, brakiem słońca, poszarzali i smutni.

Tak często wyglądamy u progu wiosny.

Takie samopoczucie i wygląd są spowodowane brakiem ruchu i ubogą w witaminy dietą, więc jeśli nie dbałaś o siebie zimową porą NADRÓB TEN CZAS TERAZ!

Wystarczy wprowadzić kilka zmian, by poczuć różnicę.

przedstawiam Przedwiosenny PROGRAM odnowy:)

W następnym poście pojawi się PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS dla potrzebujących energetycznego doładowania.

Podstawą jest oczywiście odpowiednie odżywianie.

Sekretem nie jest jedzenie lecz odżywianie organizmu.

Jeśli zapełnisz żołądek MAŁOWARTOŚCIOWYM jedzeniem Twoje ciało nie uzyska paliwa, będzie niedożywione i pozbawione podstawowych składników potrzebnych do życia a co dopiero zdrowego wyglądu.

Jesteś OSŁABIONA?

Zacznij jeść:

PicMonkey Collagezmecz1

Pomóż przesuszonej cerze i zjedz:

PicMonkey Collageprzezsus1

Antidotum na wypadające włosy to:

PicMonkey Collagewlos1

Zły nastrój poprawią:

PicMonkey Collagezlynastroj6

Proponowane owoce i optymalna ilość na dzień (oczywiście nie wszystkie jednego dnia, liczy się różnorodność!):

Owoce:

5045097-owoce-egzotyczne-900-599
Świeży ananas – ok. 200 g
Grejpfrut – 1 szt.
Brzoskwinia – 2 szt.
Melon – ok. 200 g
Morele – 3 szt.
Granat-1 szt.
Truskawki – ok. 250 g
Mandarynki – 3 szt.
Śliwki – 3 szt.
Banan – 1 szt.
Kiwi – 3 szt.
Arbuz pokrojony w kostkę – 2 szklanki
Jabłko – 1 duża szt. lub 2 małe szt.
Gruszka – 1 duża szt.

Warzywa:

0000SZOBDHA1BF8X-C116

Papryka czerwona – 2 szt
Kalarepa surowa – ok. 150 g
Świeża marchew – 5 szt. średniej wielkości
Kolba kukurydzy bez dodatku soli i masła – 1 szt.
Fasolka szparagowa gotowana na parze – ok. 250 g
Kalafior gotowany na parze – 250 g
Rzodkiewki – 3 pęczki
Ogórek- 3 sztuki

Przekąski:

bakalie_5

Rodzynki – 3 łyżki stołowe
Morele suszone – 4 szt.
Orzechy włoskie – 5 szt.
Migdały – ok. 10 szt
Daktyle – 5 szt.
Żurawina suszona – 4 płaskie łyżki stołowe
Pestki dyni – 2 płaski łyżki stołowe
Pestki słonecznika – 2 płaskie łyżki stołowe
Kostki gorzkiej czekolady – 4 szt.

Planuj posiłki na następny dzień.

Unikniesz napadów głodu i rzucania się na automaty z batonami…

Rozpisz w kalendarzu czy notatniku co planujesz na śniadanie, obiad i kolację.

Co na śniadanie?

Może tosty z awokado i sadzonym jajkiem?

skinny-fried-egg-avocado-toast-582837_w650cx300cy300

przepis tu.

A może kasza gryczana ze śliwkami?

12

Tu.

Polecam też omlet z warzywami!

omlet_warzywny

Wykonanie:
2 białka ubijamy, dodajemy 1 żółtko, dodajemy zioła prowansalskie i bazylię. Delikatnie mieszkamy następnie dodajemy kilka różyczek ugotowanego na parze brokuła, kawałek papryki i trzy łyżki groszku mrożonego. Wszystko smażymy na patelni bez tłuszczu.

W ramach przekąsek polecam koktajle!

10882269_597924420342641_8166431045224727900_n

Smoothie z burakiem!

gotowe-13

1 burak

sok z cytryny

1 jabłko

1 łodyżka selera naciowego

1 kiwi

Przekąska na zimno

10419596_600709896730760_1875376714193714329_n

Przekąska na ciepło:

1922363_598274466974303_4622896633382465885_n

OBIAD:

Mięsna wersja:

Indyk w pikantnej marynacie!

tumblr_n2y7vtTXUc1qes1z4o1_500

Rybna wersja:

tumblr_lsmkgdrlMI1qeft5ho1_1280

Łosoś z kaszą jaglaną i awokado!

Wegetariańska wersja:

DSC_7353_824

Kotleciki z ciecierzycy

KOLACJA:

zupa-krem-z-pomidorow-i-papryki-206-1

Krem z pomidorów z cynamonem!

Zupa porowo-brokułowa!

chandra2-mowimyjak-pl

Dla niedopieszczonych łasuchów:

10487538_604273403041076_8278090471676296665_n

Bezglutenowe racuchy z powidłami!

Naleśniki z mlekiem kokosowym!

Migdałowe kakao!

Zmiksuj i podgrzej:

PicMonkey Collagemlidakt

Dbaj o siebie a efekty zauważysz szybko!

W następnym wpisie przykładowy jadłospis:)


Dodaj komentarz

Strój do pracy: dzięki tym poradom będzie kreatywny i dopasowany do Twojej figury!

Elle-Fashion-at-Work-November-2011-Cover1

Biuro, praca biurowa – nie brzmi zbyt twórczo?

Nawet jeśli obowiązują Cię wyjątkowo sztywne zasady zawsze można wprowadzić do stroju ciekawe elementy przykuwające uwagę i które mogą stać się Twoim znakiem rozpoznawczym.

Nie daj się biurowej nudzie!

11_designcollectives_lg

Oto kilka rad.

Po pierwsze: Jaki jest Twój typ sylwetki?

Zapraszam do przeprowadzenia testu określającego typy figur.

A w zakładce ”Typy sylwetek” znajdziesz dokładny opis figur wraz z przykładowymi strojami  i zakazanymi fasonami.

Zapraszam do skorzystania z moich indywidualnych porad, wskazówek online lub spotkań osobistych.

Oferta tutaj:)

Po drugie: Jaki zasady obowiązuję Cię w pracy?

Formalny dress-code (urząd, korporacja, bank, sąd): Generalna zasada brzmi tak, że w takich miejscach zawsze należy nosić rajstopy lub pończochy. Jeśli jednak twoja przełożona nie przestrzega tej zasady, w wyjątkowo upalne dni możesz pójść jej śladem.
Półformalny dress-code (prywatna firma): Jest to dozwolone, ale pamiętaj, by zakładać wówczas pełne buty. Kieruj się w tym przypadku dress-codem obowiązującym w danej firmie. Na gołe nogi przyzwala się zazwyczaj w sezonie letnim.
Styl nieformalny (agencja kreatywna): Jak najbardziej. Chodzenie w rajstopach w lecie może wręcz sprawić, że będziesz wyglądać dziwnie. Pamiętaj jednak, żeby odpuścić sobie mini spódniczki.

000263VZ5YF8TI54-C317-F3

Po trzecie: Poznaj zasady odpowiednie dla wszystkich.

JEANSY

 

Formalny dress-code (urząd, korporacja, bank, sąd): Nie ma takiej opcji. Nawet eleganckie ciemne jeansy są niedopuszczalne.
Półformalny dress-code (prywatna firma): Zależy to od wewnętrznej polityki firmy. Czasami jeansy można nosić w określone dni tygodnia (zazwyczaj w piątek), w innych przypadkach dozwolone jest noszenie granatowych, eleganckich jeansów bez żadnych ozdobników.
Styl nieformalny (agencja kreatywna): Jeśli podarujesz sobie dziury i wytarte nogawki, jeansy są jak najbardziej na miejscu. Noś je zawsze z eleganckim sweterkiem lub topem.

SPODNIE 3/4 LUB 7/8

Formalny dress-code (urząd, korporacja, bank, sąd): Eleganckie spodnie wykonane z materiału, kończące się tuż nad kostką mogą być dopuszczalne w luźniejsze dni.
Półformalny dress-code (prywatna firma): Możesz je nosić, ale pamiętaj, by były to spodnie wykonane z eleganckiego materiału o długości 7/8, a nie 3/4.
Styl nieformalny (agencja kreatywna): Oczywiście, że są dozwolone. Nie zakładaj jednak weekendowych bojówek, ani krótkich pump.
LEGGINSY

Formalny dress-code (urząd, korporacja, bank, sąd): Absolutnie nie.
Półformalny dress-code (prywatna firma): Raczej nie, chyba, że wewnętrzny dress-code firmy mówi inaczej.
Styl nieformalny (agencja kreatywna): Są dozwolone, ale noś je z rozwagą – zawsze w towarzystwie tuniki lub sukienki zakrywającej pupę.

SZORTY

Formalny dress-code (urząd, korporacja, bank, sąd): Absolutnie nie.
Półformalny dress-code (prywatna firma): Raczej nie, nawet w tzw. luźne letnie piątki.
Styl nieformalny (agencja kreatywna): W lecie dopuszczalne są krótkie spodenki o długości do kolan, najlepiej z jedwabnym topem. W pozostałych przypadkach pod krótkie szorty ubieraj kryjące rajstopy.

TOPY I SUKIENKI NA RAMIĄCZKACH

Formalny dress-code (urząd, korporacja, bank, sąd): Sukienki bez rękawów lub na grubych ramiączkach mogą być dopuszczalne, pod warunkiem, że na oficjalne spotkania założysz na wierzch żakiet lub cardigan.
Półformalny dress-code (prywatna firma): Są dopuszczalne, ale na zasadach opisanych powyżej. Możesz również nosić sukienki i bluzki z motylowymi rękawkami oraz bluzki kimona.
Styl nieformalny (agencja kreatywna): Możesz nosić takie bluzki i sukienki, ale pod warunkiem, że szelki nie są tak cienkie, że potrzebujesz biustonosza bez ramiączek. Nie przesadzaj również z dekoltami.

Po czwarte: Przykładowe stroje!

Wszystkie ubrania pochodzą z HM.

Dla Prostokąta, Kolumny:

PicMonkey CollageBIURO

Dla Gruszki i Klepsydry:

PicMonkey CollageBIU

Dla Jabłka, Lizaka:

PicMonkey CollagePRA

Dla Jabłka, Gruszki:

SS

Dla Wazonu, Kolumny:

PicMonkey CollagePRACA


Dodaj komentarz

Szybkie śniadanie: tosty z awokado i sadzonym jajkiem!

Śniadanie na szybko zawsze jest w cenie, a moja propozycja jest do tego smaczna, wytrawna i stanowi alternatywę dla jaglanki czy owsianki:)

Czego potrzebujesz?

PicMonkey Collagehtu

Najcenniejszym składnikiem jajka jest białko. To białko pełnowartościowe, które zawiera wszystkie niezbędne dla funkcjonowania organizmu aminokwasy (także te, których nie potrafimy sami wyprodukować). Spożywając jajka, dostarczamy organizmowi także wapnia, żelaza, magnezu, fosforu i potasu – składników mineralnych, bez których wiele narządów wewnętrznych, kości i stawy nie pracowałyby tak wydajnie. Szczególnie istotne dla ochrony przed szkodliwymi czynnikami wewnętrznymi i zewnętrznymi substancje zawiera żółtko. Jest źródłem lecytyny, która nie pozwala, by cholesterol odkładał się na ścianach naczyń krwionośnych, a także luteiny, stanowiącej ochronę przed zgubnym promieniowaniem słonecznym i korzystnie wpływającej na wzrok.

Awokado dzięki zawartości kwasu oleinowego obniża poziom cholesterolu, a zawarty w nim potas reguluje ciśnienie krwi.

Dlaczego chleb żytni?

Nowe badania opublikowane w Nutrition Journal wykazały, że spożywanie na śniadanie chleba żytniego może ułatwić utrzymanie prawidłowej masy ciała. Naukowcy odkryli, że ochotnicy, którzy jedli chleb żytni każdego ranka, w dalszej części dnia odczuwali zdecydowanie mniejszy głód niż osoby spożywające chleb pszenny. Co więcej uczucie sytości utrzymywało się aż do godzin popołudniowych. Związane jest to z faktem, iż struktura chleba żytniego pozwala na wiązanie wody, co powoduje wyraźne uczucie „napełnienia”.
źródło: vitalia.pl

I banalnie proste wykonanie:

skinny-fried-egg-avocado-toast-582837_w650cx300cy300

Awokado zmiażdżyć widelcem, doprawić sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Posmarować pastą tosty przygotowane z żytniego, razowego chleba , na tym układać sadzone jajka. Posypać natką pietruszki.

Smacznego!