patos i chaos

blog Stylistki, czyli o modzie i reszcie lekko i z sensem


Dodaj komentarz

Na śniadanie omlet z awokado!

Zdrowy, dietetyczny, pełny wartościowego białka posiłek! Doda mnóstwo energii:)

z15066681IH

egg-hearts

Składniki

1 awokado

olej kokosowy/inny olej

2 jajka

sól, pieprz

2 ząbki czaosnku

kilka pomidorków koktajlowych

natka pietruszki

szczypiorek

Przygotowanie

• Awokado kroimi w kostkę,
• Rozgrzewamy patelnie teflonową wraz z olejem i podsmażamy na małym ogniu cebulkę
• Ubijamy jajka wraz z solą,pieprzem oraz czosnkiem
• Wylewamy masę jajeczną na patelnie i chwilę smażymy aż się zetnie
•  Dodajemy awokado oraz natkę i szczypiorek ,składamy omlet na pół i chwile jeszcze pod przykryciem smażymy aż omlet dojdzie w środku
• Wyłożyć na talerz i dodać pokrojone na pół pomidorki

omletguacamole

Reklamy


Dodaj komentarz

Ostatnie miejsca na sylwestrowe zakupy ze stylistką!

PicMonkey CollageLK

Sylwester już za chwilę, a Ty wciąż nie masz kreacji?

Skorzystaj z możliwości sylwestrowych zakupów ze stylistką!

Jeszcze zdążysz kupić wymarzony strój!

Moja oferta:

PicMonkey CollageIUTKL

ZAKUPY ze Stylistką

ODPŁATNIE 150zł   – po rabacie 100 zł

nr tel: 781 931 175

email: ba. brow@op.pl

Indywidualne porady na terenie Łodzi i okolic(Głowno, Stryków, Łowicz itd.) podczas których:
– Przegląd szafy (wybór odpowiednich ubrań, pomóc w ich zestawieniu)
– wspólne zakupy ( wybór odpowiednich fasonów, na co zwracać uwagę)
– pomoc w zestawieniu stroju na szczególną okazję(np. wesele) i na co dzień
– pomoc w znalezieniu własnego , niepowtarzalnego stylu
– wskazówki dot. fryzury, makijażu i dietetyczne

 

Zapraszam do współpracy!

PicMonkey Collage-0

PORADA ONLINE ODPŁATNA

30 zł przedpłata

OBEJMUJE:

– wskazanie odpowiednich dla Twojego typu urody kolorów, makijażu i biżuterii

– przygotowanie kompletnej i  indywidualnej analizy Twojej sylwetki

-wskazanie fasonów ubrań odpowiednich dla Ciebie

– określenie fasonów jakich należy unikać

– przygotowanie  dostosowanych do Twojej sylwetki zestawów ubrań, które znajdziesz w aktualnej ofercie sklepów

do pracy/szkoły/na co dzień/ na ważne wyjście/

– gratis: przykładowy strój sylwestrowo-karnawałowy

– przygotowanie stroju za określoną przez Ciebie cenę

– wskazówki pomagające wprowadzić zasady zdrowego trybu życia(przykładowe przepisy), porady dietetyczne

Porad udzielam po wypełnieniu ankiety pobierz: ankieta  i uzupełnioną prześlij na :

w tytule maila wpisz ”płatna porada”

ba.brow@op.pl

w mailu zwrotnym otrzymasz informację o sposobie zapłaty usługi!


Dodaj komentarz

Jak nie przytyć w Święta – zbiór rad!

 

wigilia

Święta to czas błogiego spokoju, rodzinnego ciepła, obdarowywania się prezentami i niepohamowanego obżarstwa.

Z tym ostatnim się nie zgadzam!

Zastosuj się do kliku rad, a podczas Świąt będziesz smakować wyjątkowych potraw bez widma dodatkowych kilogramów!

Rano zjedz śniadanie, później lekki obiad – jeśli chodzi o śniadania, to nie tyczy się to tylko dni świątecznych, ale jeśli nie masz tego nawyku w dni powszednie, to w tym okresie zwróć na to szczególną uwagę. Śniadanie zjedzone do 1 godziny po wstaniu z łóżka sprawia, że mamy mniejszy apetyt w godzinach popołudniowych i wieczornych, co uchroni nas przed wilczym apetytem w porze kolacji. Dodatkowym atutem śniadania jest podkręcenie metabolizmu. Lekki obiad z kolei zabezpieczy Cię przed rosnącym głodem, który może doprowadzić do bezmyślnego rzucenia się na jedzenie. Błędem jest odmawianie sobie jedzenia przez cały dzień, aby móc nadrobić „zaoszczędzone” kalorie wieczorem – da to efekt odwrotny do zamierzonego.
Biesiadę zacznij od lekkich potraw – jeśli Wigilia, to pozwól sobie na podwójną porcję barszczu, jeśli kolejne dni Świąt, to zacznij od mniej kalorycznych sałatek, czy pieczonych mięs, dzięki czemu zjesz mniej dań mącznych, bardziej tłustych i kalorycznych.
Jedz powoli – czas spędzony przy stole w rodzinnym gronie może trwać nawet kilka dobrych godzin, dlatego nie spiesz się z jedzeniem. Jedz powoli każdy kęs, co spowoduje, że zjesz w tym samym czasie o wiele mniej kalorii, niż jedząc szybko. Ponadto jedząc powoli pozwalamy na to, aby sygnał o uczuciu sytości doszedł do mózgu w prawidłowym momencie, czyli zanim sięgniemy po kolejną porcję.
Daj organizmowi przyswoić to, co zostało zjedzone, dzięki czemu poczujesz sytość szybciej i nie doprowadzisz do uczucia ciężkości i wyrzutów sumienia. Między poszczególnymi daniami pozwól sobie na chwilę relaksu dzięki rozmowie z dawno niewidzianymi członkami rodziny 🙂

6ad188869c17f1e8291bac98daeddcb4

Nie popijaj posiłków – niektórzy zalecają szklankę wody przed jedzeniem lub w trakcie jedzenia, aby wypełnić żołądek i zjeść mniej, ale to tak nie działa. Popijanie sprawia, że rozcieńczamy soki żołądkowe, a w efekcie trawienie nie jest tak sprawne, jak powinno, przez co często występują wzdęcia i uczucie dyskomfortu. Pij zawsze między posiłkami.
Wybieraj dania z rozsądkiem – nie rezygnuj z czegoś, co lubisz, ale zmień delikatnie taktykę. Jeśli sięgasz po śledzia w śmietanie, to tak, aby w porcji rzeczywiście przeważał śledź, a nie śmietana. Jeśli sięgasz po ciasto, to wybierz 3 mniejsze kawałki z każdego rodzaju, a nie 1 duży kawał karpatki. O ile to możliwe, to do każdego dania dobieraj świeże warzywa, które zwiększą Twoją porcję, ale nie kaloryczność oraz dostarczą błonnika usprawniającego trawienie. Jedz również świeże owoce – w tym okresie są najbardziej aromatyczne i smaczne cytrusy!
Pod koniec posiedzenia zrezygnuj już z jedzenia – 2-3 godziny przed snem nie powinniśmy już nic jeść, aby organizm miał czas na spożytkowanie dostarczonych kalorii. W tym czasie wybierz się na rodzinny spacer po pięknie oświetlonym mieście lub pośpiewajcie kolędy.

przejedzenie
Alkohol pij z głową – 1 g czystego alkoholu to aż 7 kcal, czyli więcej niż 1 g białka, czy węglowodanów. Jeśli pijesz alkohol, to wybieraj wino wytrawne lub półwytrawne, które wprowadza bardzo dużo antyoksydantów (zwłaszcza czerwone) i ma mało kalorii. Raczej zrezygnuj z wódki, a jeśli już masz ochotę na drinka, to wybieraj soki 100%, a nie napoje gazowane.

Tym sposobem nie zrezygnujesz z pyszności, a równocześnie cały wysiłek, który wkładasz w dietę przez cały rok, nie pójdzie na marne.

A jak się ratować po przejedzeniu?

jpeg_30393_lodowka-think.jpeg

Napar z majeranku

Cztery małe łyżeczki majeranku zalać wrzątkiem, parzyć 10-15 minut, wypić póki jest ciepłe. Szybko  przynosi ulgę i przyspiesza trawienie.

Ruch najlepszym lekarstwem

Nie od dziś wiadomo, że „ruch to zdrowie”. Warto więc po świątecznym obiedzie wyjść na spacer, do którego można zaprosić rodzinę i gości. Organizm spali trochę kalorii, a świeże powietrze ożywi nas po siedzeniu za stołem.

Filiżanka herbaty Do wyboru masz miętową, z rumianku lub dzikiej róży. Zalej herbatę gorącą wodą (nie wrzątkiem), przykryj i odstaw na 3 minuty. Jeśli lubisz, dodaj cynamon lub imbir. Aromatyczny napar rozkurcza żołądek i powoduje, że przestaje w nim zalegać jedzenie, o ile wypijesz go w ciągu godziny od posiłku. Jeśli poczujesz się lepiej, po kolejnych 2 godzinach zaparz czerwoną herbatę, która przyspiesza przemianę materii. Gdy uczucie pełności nie ustąpi – napar z dziurawca lub szałwii.

Kleik z siemienia lnianego Przygotowujesz go z mielonych nasion lnu (łyżkę zalej szklanką wrzątku, wymieszaj i odstaw na kwadrans). Kleik trzeba zjeść godzinę po wstaniu od stołu. Pobudza on jelita do pracy i łagodzi zgagę.

 


Dodaj komentarz

Na wigilijnym stole pieczone kasztany!

2014-12-06-13-29-37

Upieczone kasztany mają wyjątkowy, trochę orzechowy a trochę miody smak!

Są naprawdę pyszne i myślę, że mogą się pojawić na wigilijnym stole jako smakowity dodatek do dań. Sprawdzą się jako przystawka, przekąska, rodzaj łakoci dla lubiących słodkości:)

Należy pamiętać, że do jedzenia nadaje się tylko  kasztanowiec jadalny (Castanea sativa)! W Polskich parkach rośnie zazwyczaj kasztanowiec pospolity ( Aesculus hippocastanum L.), który nie nadaje się do jedzenia.

100 g kasztanów to ok 224 kcal

o wiele mniej niż w orzechach!

Indeks glikemiczny kasztanów wynosi 60 GI

Kupując kasztany należy zwrócić uwagę na to, żeby były pełne, ciemne i błyszczące, wewnątrz gładkie i na zewnątrz bez wgłębień po bokach.

Kasztany przed pieczeniem, po nacięciu należy namoczyć od 30 min do 1 godziny, można dłużej.

?????????????????????????????

Dlaczego warto jeść kasztany?

  1. Źródło energii – kasztany zawierają sporo skrobi, która po obróbce termicznej zamienia się w węglowodany złożone, które są długo wchłaniane przez organizm, przez co stanowią dobre źródło energii.
  2. Zawierają błonnik więc są produktem dobrze zaspokajającym głód.
  3. Nie zawierają glutenu!  Dzięki temu nie wywołują przykrych następstw jak po spożyciu mąki zbożowej i są zdrowsze.
  4. Źródło minerałów – kasztany zawierają m.in. potas (600 mg/100 g), magnez (45 mg/100 g) oraz wapń (40 mg/100 g) zatem można je polecić szczególnie osobom uprawiającym sporty. Kto ćwiczy tak ciężko jak ja wie jak istotny jest właściwy poziom tych minerałów w organizmie J
  5. Źródło witamin – i tu miłe zaskoczenie. Kasztany jadalne w 100 g zawierają tyle samo witaminy C co cytryna!

Przyrządzenie kasztanów:

????????????????????????????????????????

Najpierw należy naciąć kasztany nożykiem dość głęboko na krzyż (ułatwi to ich późniejsze obieranie).

Przed pieczeniem zalecam umieścić kasztany w rondlu i gotować w gorącej wodzie aż popękają.

Następnie odsączamy i wrzucamy na blachę, polewamy oliwą, mieszamy i pieczemy w 200°C przez kilka minut, aż się ładnie zrumienią.

Gdy ostygną, obieramy z łupiny i zajadamy się!

kaszt1


Dodaj komentarz

Świąteczne stroje dla każdej figury!

Wigilia i cały świąteczny czas to okazja na założenie eleganckich strojów oddających wyjątkowy charakter Bożego Narodzenia.

Oto kilka przykładów strojów, które mam nadzieję posłużą Ci jako inspiracja:)

Dla Gruszki, Wazonu:

PicMonkey CollageWIGIJJ

spódnica, buty, torebka – HM

koszula, kolczyki – romwe.com

żakiet – Top Shop

Dla Klepsydry, Cegły:

PicMonkey CollageSWIE

żakiet, torebka, pasek – HM

sukienka, buty – Top Shop

bransoletka – New Look

Dla Cegły,Kolumny:

PicMonkey CollageWIGI

koszula, spodnie – HM

bransoletka, kolczyki, torebka – New Look

buty – Top Shop

Dla Jabłka, Cegły, Kolumny:

PicMonkey CollageSWIEL

spódnica, koszula, kolczyki – romwe.com

żakiet, buty – Top Shop

bransoletka – New Look

Dla Gruszki, Dzwonka:

PicMonkey CollageSW

sukienka, torebka, kolczyki, marynarka – HM

bransoletka – New Look

Dla Jabłka, Rożka, Wazonu:

PicMonkey Collagep

żakiet, bluzka, spódnica – HM

szal, torebka – romwe.com

naszyjnik, buty – New Look


Dodaj komentarz

Dieta ubraniowa, czyli skorzystaj z wyszczuplających trików!

Jeśli masz wątpliwości dotyczące swojego typu figury,  wykonaj ten test.

Jeśli potrzebujesz kompleksowej, indywidualnej porady : jak się ubierać, jak eksponować swoje atuty i maskować niedoskonałości skorzystaj z porady online lub osobiście (darmowej lub płatnej).

Szczegóły mojej oferty tutaj.

Girl (9-11) looking in wardrobe, hands on hips, rear view

Wracając do tematu posta…

Tak, nie pomyliłam się. Mamy dietę Dukana, dietę wg grupy krwi, dietę bananową, kapuścianą, ale najzdrowsza z nich wszystkich jest na pewno dieta ubraniowa!

Rozmiar w dół bez wyrzeczeń i to natychmiast?

Oto magiczne triki:

KOLORY
Zdecydowaną królową wyszczuplających kolorów jest czerń, ale to nie oznacza, że musisz ubierać się jak wampirzyca. Jeśli nie lubisz swojego obfitego biustu, masywnych barków, czy wystającego brzuszka zdecyduj się na ciemny top. Twoje biodra s za szerokie? Czarne spodnie lub spódnica to coś dla ciebie. Doskonałym kolorem będzie również grafitowa szarość, granat Możesz wtedy zaszaleć z dodatkami.

PicMonkey Collagekif

spódnica, bluzka, kolczyki – romwe.com

torebka, buty – New Look
2.WZORY
Pionowe paski powinny zagościć w Twojej szafie! Po pierwsze są one ultra modne, po drugie wysmuklają sylwetkę. Jednak to gładkie tkaniny powinny stać się twoimi najlepszymi przyjaciółmi. Na zawsze zapomnij o pionowych liniach, oraz gęsto kwiecistych printach.

PicMonkey Collagekide

bluzka, płaszcz, szal, kolczyki – romwe.com

spódnica, buty, torba – Top Shop
FASONY
• Sukienki – najlepiej, abyś nosiła gorsetowe Sukienki o kopertowej konstrukcji, koniecznie w parze z wysokimi obcasami. Aby ukryć szerokie biodra – modele wykonane ze sztywnych materiałów. Taki fason sprawi, że biodra wydadzą się mniejsze, a biust większy. Noś również Sukienki, które swobodnie rozkładają się poniżej talii i ładnie eksponują ramiona.

Z kolei wypróbowanym trikiem wysmuklającym jest odcięcie pod biustem. Talię można wyeksponować za pomocą szerokiego, skórzanego paska albo dużej, atłasowej kokardy.  Doskonale sprawdzi się również fason ze stójką – tułów będzie wyglądał na dłuższy.

PicMonkey Collagekut

żakiet, sukienka, kolczyki – romwe.com

torba, buty – New Look
• Spodnie – jeśli masz figurę gruszki, czyli szerokie biodra i niezbyt duży biust, wybieraj męskie fasony spodni. W ten sposób ukryjesz dysproporcje sylwetki. Jeśli chciałabyś zamaskować zbyt dużą pupę, wybieraj Spodnie o nogawkach rozszerzanych na całej długości, już od samej góry. Właścicielkom puszystej, ale proporcjonalnej sylwetki, polecam rurki sięgające za kostki. Jeżeli połączysz je z butami na wysokim obcasie, wydasz się wyższa i szczuplejsza.

PicMonkey Collagehh

bluzka, kardigan, torba – romwe.com

spodnie, buty, kolczyki – New Look
• Spódnice – powinnaś wybierać fasony dopasowane w biodrach, rozkloszowane na dole i sięgające miejsca, w którym noga jest najszczuplejsza. Jeśli jesteś właścicielką puszystej i proporcjonalnej figury, zaufaj spódnicom ołówkowym rewelacyjnie podkreślającym seksowne krągłości. Aby optycznie wydłużyć sylwetkę, postaw na modele do kolan. Z kolei, decydując się na fasony sięgające łydki, zawsze noś je w towarzystwie butów na obcasie.

PicMonkey Collagehyio

płaszcz, kolczyki, sukienka – romwe.con

buty – New Look
Omijaj szerokim łukiem:
– golfy
– oversizowe swetry i bluzy
– bluzek z szerokimi rękawami
– opinające sukienki
– miniówki
– spodnie biodrówki
– płaskie botki nad kostkę

Sprawdzone triki
• Wybieraj klasyczne kostiumy z lekko rozszerzanymi spodniami i dopasowaną w talii górą.
• Noś topy i sweterki z dekoltem wyciętym w serek – ładnie wydłużą szyję i optycznie zmniejszą ramiona.
• Aby ukryć fałdki na brzuchu, zaufaj paskom i szarfom w pasie.
• Jeśli chciałabyś zamaskować zbyt szerokie ramiona, noś bluzki i koszule z rękawami ¾.
• Możesz optycznie wydłużyć sylwetkę, dobierając odpowiednie dodatki – długi, cienki szal albo naszyjnik.
• Staraj się ładnie eksponować dekolt – wybieraj Sukienki z drapowaniami i aplikacjami na biuście albo amerykańskim wiązaniem na szyi. Takie zabiegi optycznie powiększą piersi i skupią na nich główną uwagę.
• Noś długie kozaki na platformach albo głęboko wycięte pantofle na półsłupku lub koturnie.

PicMonkey Collagehhh

sukienka, płaszcz, kolczyki – romwe.com

buty – New Look

torebka – HM
Niebezpieczne pułapki
• Zdecydowanie wystrzegaj się swetrów z szerokimi rękawami, topów z golfem, spódnic z mocnym poziomym akcentem oraz trykotowych, opinających sukienek.
• Jeśli twoim problemem są nadprogramowe centymetry w talii, nie noś w tych okolicach żadnych marszczeń i zaszewek.
• Zrezygnuj z długich, falbaniastych spódnic, które przytłaczają sylwetkę i nadają jej niezgrabny kształt litery A.
• Nie ryzykuj noszenia sukienek odcinanych pod biustem – optycznie poszerzają.
• Nigdy, przenigdy, nie decyduj się na cienkie szpilki z paskami wokół kostki, gdyż ekstremalnie skracają i pogrubiają nogi.
• Zapomnij o duecie spódnicy sięgającej kolan i butów z paskami wokół kostki.

12484719

Gotowa na zmiany:)?


Dodaj komentarz

Orzechowy ryż z pieczonym jabłkiem!

Pomysł na absolutnie pyszne śniadanko w sam raz na poniedziałkową szarugę:)

PicMonkey Collagekiouytr

proponuję też użyć rodzynek i 1/2 szklanki mleka migdałowego

Przygotowanie:

Włączyć piekarnik i usawić temperaturę na 250°C. Ryż zalać 2x większą ilością wody,  i poczekać, aż wchłonie całą wodę.

W tym czasie obrać jabłko  i zetrzeć na tarce z dużymi oczkami. Przełożyć do , posypać cynamonem, ewentualnie przyprawą do piernika i cukrem, dokładnie wymieszać. Wstawić do piekarnika na 10-15 minut.

Jeśli ryż zdążył się już ugotować, zalewamy go mlekiem migdałowym, dodajemy wanilię, orzechy i rodzynki. Gotujemy przez 5-10 minut  od czasu do czasu mieszając, aby smaki się połączyły i na koniec zdejmujemy z palnika. Przed podaniem wyjmujemy wanilię i sprawdzamy, czy ryż jest wystarczająco słodki. Jeśli nie, można dodać odrobinę miodu.

Z piekarnika wyjmujemy jabłko (powinno być złotobrązowe i puścić soki). Do miseczki wlewamy mleko z ryżu, następnie nakładamy ½ porcji jabłka, ryż wraz orzechami i rodzynkami i resztę jabłka. Posypujemy kilkoma rodzynkami i jemy, póki ciepłe 🙂

Smacznego!

Ryż-z-jabłkami-i-orzechami_02