patos i chaos

blog Stylistki, czyli o modzie i reszcie lekko i z sensem

5 pomyslów na bezglutenowe śniadanie!

2 Komentarze

Śniadania jako mój  najważniejszy i ulubiony posiłek w ciągu dnia muszą być urozmaicone!

5841522719_1062f2e028

1 Brązowy ryż z duszonym jabłkiem

Składniki:

torebka ugotowanego brązowego ryżu

szczypta cynamonu

1 jabłko

płatki migdałów

wiórki kokosowe

garść orzechów włoskich

łyżka miodu/powideł śliwkowych

SDC10958

Obierz jabłko, pokrój w kostkę i wrzuć do rondla. Dodaj jedną łyżkę wody, cynamon i duś na małym ogniu pod przykryciem, co jakiś czas mieszając. Jeśli kawałki jabłka zaczną się już robić miękkie, a w rondlu wciąż będzie dużo wody, możesz zdjąć pokrywkę, żeby woda odparowała. Jabłko wymieszaj z ryżem i pozostałymi składnikami.  Dla szukających mocniejszych wrażeń polecam dodać trochę miodu lub powideł śliwkowych:)

2 Kolorowe smoothie

Przepis na zielony koktajl tutaj

Zielono-żółte smoothie:

Składniki:

  • 4 kiwi
  • 1 pomarańcza
  • 1 limonka
  • 2 łyżki miodu
  • kilka listków mięty

Kiwi obieramy, kroimy na mniejsze kawałki i przekładamy do blendera. Pomarańcze obieramy  i dodajemy do kiwi. Wyciskamy sok z limonki (uważamy, by był bez pestek) i dodajemy go do owoców. Wrzucamy miętę i całość miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. Dodajemy miód do smaku.

smoothie banan kiwi pomarańcza

Smoothie z ananasem i awokado

Składniki:

  • 1 świeży ananas
  • 1 awokado
  • 1/2 szklanki świeżej mięty
  • 150 g świeżego szpinaku
  • 400 ml soku pomarańczowego

 

Ananasa  obieramy, pozbawiamy twardego środka i kroimy na mniejsze kawałki, a następnie przekładamy do naczynia  blendera.

Awokado obieramy i usuwamy pestkę. Kroimy na kawałki i dodajemy do ananasa.

Do owoców dodajemy świeży szpinak, miętę, sok pomarańczowy oraz kostki lodu. Całość miksujemy aż do otrzymania kremowego, gęstego smoothie.

Smoothie-awokado-3_preview

Smoothie jagodowe i nie tylko

Składniki:

  • szklanka jagód (mogą być mrożone)
  • liście rukoli- 5 sztuk
  • awokado -połowa małej sztuki
  • pół banana-
  • pół pomaranczy
  • łyżka miodu do smaku
  • pół szklanki truskawek

indeksjjj

Kasza jaglana z awokado i nie tylko

Składniki:

szklanka ugotowanej kaszy jaglanej

1 małe awokado

pół szklanki malin

pół szklanki jagód

garść orzechów laskowych

wiórki kokosowe

pokrojowe awokado wymieszać z kaszą i malinami, jagodami, dodać wedle uznania orzechów i wiórek.

DSC01521-001

4 Omlet warzywny

Składniki:

6-7 jaj
pęczek szczypiorku
kawałek papryki czerwonej
1/2 cukinii
pomidor
garść szpinaku
sól, pieprz, słodka papryka, przyprawy
1. Do osobnego naczynia wbić jaja i roztrzepać
2. Dodajemy do środka posiekany szczypior, pokrojona paprykę i startą cukinię, pomidora w kawałkach bez skórki, garść świeżego szpinaku. 
3. Doprawiamy wg uznania solą, pieprzem, słodką papryką.
4. Na rozgrzaną sporą patelnię z odrobiną tłuszczu wlewamy uzyskaną mieszanką.
5. Nie trzeba przekładać omlet na drugą stronę, można smażyć pod przykryciem.
omlet-ze-szpinakiem-2-300x298
5 Ryż brązowy i kakao
Składniki:
torebka ugotowanego brązowego ryżu
starte 1 jabłko
pół szklanki borówek
łyżka kakao
płatki migdałów
Ryż mieszamy ze startym jabłkiem, borówkami, doprawiamy łyżką kakao i płatkami migdałów.
IMG_1352

Smacznych śniadań!

 

Reklamy

2 thoughts on “5 pomyslów na bezglutenowe śniadanie!

  1. Kasza jaglana z awokado i malinami pyszna!

  2. Super pomysły! Ja dziś zabieram się za pieczenie bezglutenowego ciacha: http://bezglutenowyswiat.pl/orgran-bezglutenowy-mix-ciasta-czekoladowego-375g.html. Zawsze wychodzi pycha!:)

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s